В то время как многие люди сосредоточены на похудении, другие стремятся к построению мышц в своём теле. Этот процесс требует надлежащего планирования, строгой диеты, выносливости и огромного терпения. Итак, как нарастить мышечную массу? Читать далее »
Почему некоторые женщины избегают силовых тренировок? Возможно они считают, что гантели и штанги сделают их похожими на культуристов? Безусловно силовые тренировки способствуют росту мышц, но для того чтобы получить мускулистое тело, как у бодибилдера вам придётся тренироваться с весами в течение нескольких часов каждый день и соблюдать специальную диету с профицитом калорий. Читать далее »
Если вы мечтаете построить крепкие мышцы для спортивной и подтянутой фигуры, то вам нужна здоровая пища для успеха. Наращивание мышечной массы – это не только поднятие тяжестей. Организму необходимы витамины и питательные вещества, чтобы помочь работать ему как можно более эффективно. Какие же продукты необходимы для наращивания мышечной массы? Читать далее »
Итак, вы решили заняться собой и достичь хорошей физической формы. Это решение полно самоотверженности и терпения. Нелишним будет и узнать какие виды упражнений лучше всего подходят для достижения вашей цели. И действительно, что лучше кардио или силовые тренировки? Большинство экспертов рекомендуют сочетать аэробную деятельность (ходьба, бег, езда на велосипеде) с анаэробными (силовыми) упражнениями. Знания о том, как эти два вида ... Читать далее »
Какое упражнение задействует практически каждую мышцу тела, сжигает значительное количество калорий и тонизирует мышцы пресса? Все эти преимущества вам подарит отжимания. Это упражнение часто используют как силовое. Оно тренирует и обеспечивает стабильность различных мышечных групп. Давайте подробнее рассмотрим, какова польза отжиманий для женщин и почему этого упражнения не надо избегать в своих ежедневных тренировках. Читать далее »
Большинство женщин боятся использовать гантели в своих тренировках. И очень зря. Этот атрибут предназначен не только для мужчин. Не стоит бояться силовых тренировок, ведь они подарят множество преимуществ. Читать далее »
Ваша жизнь – это постоянное движение, ходьба и тренировки в поте лица, но упрямый вес так и не снижается? Такой вариант событий способен разочаровать и снизить мотивацию. Но даже не думайте бросать активный образ жизни! Возможно, зацикливание стрелки на весах – это результат плохих привычек. Вот распространённые ошибки, которые мешают вам похудеть. Почему не уходит вес после тренировок 1. Занятия ... Читать далее »
Тренировки являются важным дополнением к диете в борьбе с лишним весом. И не только кардио вам может прийти на помощь. Силовые тренировки для похудения тоже эффективны. За каждый новый килограмм мышц вы получаете бонус. Ваш организм сжигает дополнительно около 50 калорий каждый день. Читать далее »
Что происходит с мышцами во время тренировки? Скелетная мышечная ткань имеет множество спутниковых клеток под базальной мембраной. Когда мышца повреждена, эти клетки активируются для деления. После деления, клетки сливаются с существующими мышечными волокнами, чтобы восстановить повреждения. Как им помочь? Как ускорить восстановление мышц, чтобы в следующую тренировку чувствовать себя комфортно? Читать далее »
Большинство женщин боятся увеличения мышечной массы. Они думают, что в результате станут менее привлекательными. Это ложное предположение. Умеренно мускулистая женщина выглядит очень притягательно. Но не только для внешнего вида важно наличие мышц. Читать далее »
Динамика Жизни Сайт о здоровой и интересной жизни