Домой » Архивы с метками: силовые тренировки

Архивы с метками: силовые тренировки

Пять эффективных упражнений на трицепс для женщин

Упражнения для трицепса для женщин

Трицепс – проблемная зона на нашем теле. Эта самая слабая и неразвитая мышца-разгибатель на руке. Она легко выдаёт возраст, так как со временем становится дряблой. Поэтому упражнения для трицепса для женщин должны стать необходимым элементом в тренировках. Читать далее »

О пользе силовых тренировок

Польза силовых тренировок

Регулярные физические нагрузки необходимы для поддержания крепкого здоровья. Какова польза силовых тренировок? Некоторые любители физической активности предпочитают обходить стороной такой тренинг и совершенно напрасно. Читать далее »

5 ошибок в питании, которые портят ваши тренировки

Ошибки в питании

Правильная диета важное звено в процессе тренировок. К сожалению, это часто недостающий элемент. Перед вами распространённые ошибки в питании, которые допускают любители фитнеса, что негативно влияет на их производительность. Читать далее »

Можно ли есть перед тренировкой: рекомендацию по питанию

Можно ли есть перед тренировкой: рекомендацию по питанию

У тех людей, кто активно занимается фитнесом рано или поздно возникает вопрос, можно ли есть перед тренировкой? Каковы правила питания? Конечно, многое зависит от вида нагрузки (силовая, кардио или интервальная), ваших индивидуальных особенностей, например, скорость обмена веществ и времени занятий. Однако, во всём разнообразии можно выделить некоторые рекомендации о питании перед физической нагрузкой. Читать далее »

Пять факторов, препятствующих росту мышц

почему не растут мышцы

Каждый, кто приходит в тренажёрный зал преследует свои цели. Одни мечтают похудеть, другие – набрать мышечную массу. Обе задачи требуют разных комплексных подходов. В этой статье речь пойдёт о второй категории людей, а точнее, о том, почему не растут мышцы. Ведь часто несмотря на упорные тренировки прирост мышечной массы происходит очень медленно. Да, это далеко не быстрый процесс и порою ... Читать далее »

Как уменьшить боль в мышцах после тренировки

как уменьшить боль в мышцах после тренировки

Наверняка многие испытывали боль в мышцах после тренировки. Это частое явление после того, как вы попробовали новую программу или усилили нагрузку. После занятия вы чувствуете себе великолепно, но уже на следующее утро мышцы напоминают о прошедшей тренировки. Почему так происходит и как уменьшить боль в мышцах после тренировки?  Читать далее »

7 причин, объясняющих почему после тренировки, увеличивается вес

почему после тренировок увеличивается вес

Бывают случаи, когда при регулярных тренировках и преданности диете не достигается поставленная цель —  снижение веса. Вы замечаете уменьшение в объёмах, но, когда становитесь на весы недоумеваете. Почему после тренировок увеличивается вес? Возможно вы совершаете какие-то ошибки или есть другие разумные объяснения этому разочарованию? Давайте разбираться. Читать далее »

Можно ли тренироваться каждый день?

можно ли тренироваться каждый день

Многие кто увлечён фитнесом задаются вопросом — можно ли тренироваться каждый день? Мы все знаем, что регулярные тренировки полезны для здоровья. Однако всё должно быть без фанатизма. Многие считают, что чем больше тренировок, тем лучше окажется результат, но не всегда это так. Интенсивные ежедневные тренировки способны привести к совершенно другому итогу, противоположному поставленной цели. Читать далее »

8 признаков того, что пора отдохнуть от тренировок

перетренированность симптомы

Многие из нас одержимы здоровым образом жизни и регулярными тренировками. И в этом нет ничего плохого. Однако всё хорошо в меру. Для тех, кто считает, что чем больше тренировок, тем лучше следует обратить внимание на эту статью. Если вы уделяете слишком много времени занятиям, то перегружаете организм. А если вы не даёте ему время восстановиться, то приносите себе больше вреда, ... Читать далее »

3 закона построения мышц и другие советы

как нарастить мышечную массу

В то время как многие люди сосредоточены на похудении, другие стремятся к построению мышц в своём теле. Этот процесс требует надлежащего планирования, строгой диеты, выносливости и огромного терпения. Итак, как нарастить мышечную массу? Читать далее »

4 5 6 7 8 9 10 11 12