Домой » Фитнес » Нужны ли женщине силовые тренировки?
Нужны ли женщине силовые тренировки?

Нужны ли женщине силовые тренировки?

Большинство женщин боятся увеличения мышечной массы. Они думают, что в результате станут менее привлекательными. Это ложное предположение. Умеренно мускулистая женщина выглядит очень притягательно. Но не только для внешнего вида важно наличие мышц. Оказывается, это значимо и для здоровья. Итак, зачем женщине силовые тренировки и нужно ли бояться упражнений с отягощениями?

  1. Сильные мышцы – это больше физических возможностей

Мышцы нужны не только для красивой внешности. Работая над построением мышечной массы, вы становитесь сильнее и выносливее физически. При регулярных тренировках это даст вам прогресс в технике выполнения упражнений.

  1. Мышцы сделают тело привлекательным

Правильный порядок наращивания мышечной массы и повышение тонуса сделают ваше тело упругим и привлекательным.

Конечно, вы сжигаете лишний жир, но главное, получить желаемую форму тела путём обрезки сантиметров в некоторых местах, например, талия и живот. Добавление же тонуса и женственного рельефа в плечах, руках и ягодицах помогут выглядеть потрясающе. Такая фигура смотрится намного эффектнее, чем просто худое тело.

  1. Мышцы помогают предотвратить остеопороз

Мышечная масса на костях помогает сделать их сильнее и здоровее. С возрастом увеличивается плотность костной ткани и это может привести к переломам и остеопорозу. Имея больше мышц, вы сохраняете свои кости более плотными и сильными.

  1. Мышцы помогают сохранить хорошую осанку на долгие годы

Но для этого недостаточно просто сильных мышц. Важно, чтобы они были сбалансированы, и ваше тело не тянуло в разные стороны. Например, если у вас большая грудь, а спинные мышцы слабые, то туловище с возрастом начнёт тянуть вниз.

  1. Мышцы ускоряют метаболизм

Мышечная масса – это ключ к потере жира. Ускоряется метаболизм и сжигается больше калорий.

  1. Мышцы помогают снизить риск спортивных травм

Выступая в качестве амортизаторов мышцы, улучшают баланс, когда вы тренируетесь. Например, при выполнении кардио, мышечная масса очень важна, чтобы ваши тренировки оказались безопасными.

  1. Наличие мышц уменьшает эффект саркопении

Саркопения – это потеря мышечной массы и силы, что возникает, когда вы становитесь старше. Считается, что после 25 лет человек теряет 0,5-1% мышечной массы и силы каждый год. Поддерживая тело в тонусе, вы замедляете этот процесс.

  1. Мышцы помогают дольше жить

С возрастом ваши внутренние органы функционируют слабее и это неизбежная часть старения. Мышечная масса также становится меньше. Существует взаимосвязь между этими двумя процессами: если мышечная масса уменьшается более медленно, так и функции внутренних органов дольше сохраняются. Это прекрасный пример того, почему женщины должны обратить внимание на силовые тренировки не только по эстетическим соображениям, но и для здоровья.

  1. Мышцы помогут вам чувствовать себя более уверенно

Хороший тонус тела придаст вам привлекательности и уверенности в себе. Ведь вы всегда будете знать, что выглядите, подтянуто, независимо от того какая на вас одежда. Позволить себе можно любой стиль, не задумываясь о том, как скрыть проблемные места.

Уверенность в себе будет расти и оттого, что вы будете ощущать себя комфортно в своём теле, больше понимать его и чувствовать.

Как видите, совсем не стоит бояться тренировок с отягощением. При правильном подходе женщины могут добиться хорошей физической формы и нарастить мышечную массу. Но при этом оставаться женственной и привлекательной.

Один комментарий

  1. plastall.com.ua

    Силовые тренировки принесут пользу всем женщинам. Молодые могут использовать их, чтобы сделать свою фигуру привлекательной. Спортсменки разовьют силу и выносливость . Женщины, ведущие активный образ жизни, улучшат физическую форму. Силовые тренировки помогут всем женщинам предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний , бороться со стрессом и лишним весом . Кроме того, они являются эффективным инструментом восстановления фигуры после родов.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

4 5 6 7 8 9 10 11 12