Домой » Психология » Как научиться говорить нет
Как научиться говорить нет

Как научиться говорить нет

Сказать нет в ответ на чью-либо просьбу для некоторых людей может быть самым трудным поступком, на которые многие так и не решаются. Как можно отказать человеку и не ранить его чувства? Эта нерешительность заставляет людей прогибаться и в конце концов заставляет их делать то, чего они не хотят. Как научиться говорить нет?

Для начала следует разобраться почему нам порою бывает так трудно отказывать людям.

1. Страх ранить чувства других людей. Что он будет чувствовать? Что подумает обо мне? Будет ли моя репутация подмочена, если я скажу нет? Помните, неспособность отказать другим может гораздо больше повлиять на самооценку, чем сам отказ.

2. Вы всегда думаете от имени другого человека. Учитываете его точку зрения, но не свою.

3. Вы чувствуете себя обязанным. Если человек, который однажды вам оказал помощь просит об одолжении, то ему трудно отказать, даже если вы уже отплатили услугой. Порою трудно выйти из подобной ситуации.

4. Нам кажется, что отказ – это акт эгоизма.

5. Некоторые люди испытывают огромный страх быть непринятыми окружающими, поэтому постоянно угождают другим.

6. Во многих случаях наше желание создать благоприятный окружающий климат и избегание конфликтов мешает сказать нет.

7. Страх потерять возможность. Это происходит в основном на рабочих местах.

Что происходит, когда мы не можем сказать нет?

Когда мы не находим в себе решимости сказать нет, то входим в сложный цикл. Эта неспособность отказать оборачивается против нас и становится врагом. Таким образом мы вовлекаем себя в чужие задачи и интересы. Последствия всего этого очевидны: отсутствие времени для собственных дел, дискомфорт, чувство разочарования, раздражение, конфликты в сфере личных отношений и т.д.

Как научиться говорить нет

1. Прежде чем научиться говорить окружающим нет вы должны научиться говорить ДА себе. Учитывайте свои цели, интересы и потребности. И если адресованная к вам просьба отвлекает от собственных важных дел, то она заслуживает отказа. Чем твёрже ваши убеждения в жизни, тем комфортнее вы будете чувствовать себя в подобных ситуациях.

2. Иногда на поступившее к вам предложение не стоит отвечать мгновенно. Возьмите немного времени. Обдумайте все за и против. Попробуйте физически дистанцироваться от ситуации на некоторое время, чтобы правильно оценить ситуацию. Однако не следует оставлять человека в подвешенном состоянии без ответа слишком долго.

3. Будьте вежливы, когда говорите нет. Не обижайте человека, обратившегося вам за помощью. Постарайтесь подобрать правильные слова.

4. Желательно если у вас всегда будет под рукой план Б. Что это значит? Иногда вежливо отказавшись, вы рискуете всё же сказать да из-за эмоциональных реакций. Вместо того, чтобы поддаться на просьбу аккуратно подчеркните своё решение и предложите другие жизнеспособные альтернативы решения проблемы. Это позволит вам избежать ловушки и не обидеть собеседника.

5. Как научиться говорить нет? Меняйте свои мысли! Это не эгоизм. Не надо чувствовать себя виноватым. Порою для обеих сторон отказ окажется намного полезнее.

6. Работайте над своей самооценкой. Она поможет вам преодолевать не только эти, но и другие жизненные ситуации.

Один комментарий

  1. Очень важную для многих тему вы затронули. Сказать «нет» бывает трудновато, когда человек начинает жаловаться на свои трудные обстоятельства. Только вот ваши обстоятельства ему совершенно безразличны, поверьте. Очень важно не ущемлять свои интересы. От этого в успешной жизни зависит многое.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

4 5 6 7 8 9 10 11 12