Домой » Фитнес

Всё что вы хотели знать о пользе и видах физических упражнений, занятиях йогой, пилатесом и других вопросах этой тематики собрано в одном месте. Читайте интересные советы о фитнесе и оставайтесь в прекрасной физической форме!

Как правильно тренироваться дома

Как правильно тренироваться дома

Вы ограничены во времени? Нет возможности посещать тренажёрный зал? Или есть другая причина, по которой вы решили тренироваться дома? Это неважно. Главное, чтобы ваши намерения переросли в действия. В статье речь пойдёт о том, как правильно тренироваться дома. Чтобы получить хорошие результаты необходимо правильно подойти к процессу. Читать далее »

Как правильно подтягиваться на турнике

Как правильно подтягиваться на турнике

Подтягивание на турнике – упражнение, известное со школьных времён. Простое с виду, но сложное в выполнении. Не каждому удавалось подтянуться нужное количество раз. Это замечательное упражнение для развития мышц спины и бицепсов. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо придерживаться правильной техники. Как правильно подтягиваться на турнике? Какие ошибки совершают новички? Почему это сложное упражнение не надо игнорировать во время тренировок? Обо ... Читать далее »

Статические упражнения для похудения

Статические упражнения для похудения

Статические упражнения для похудения известны давно. Они используются в боевых искусствах, йоге и помогают прочувствовать собственное тело, улучшить координацию, развить силу сухожилий и связок, не прибегая к большим нагрузкам и изнурительным тренировкам. Читать далее »

Пять эффективных упражнений на трицепс для женщин

Упражнения для трицепса для женщин

Трицепс – проблемная зона на нашем теле. Эта самая слабая и неразвитая мышца-разгибатель на руке. Она легко выдаёт возраст, так как со временем становится дряблой. Поэтому упражнения для трицепса для женщин должны стать необходимым элементом в тренировках. Читать далее »

О пользе силовых тренировок

Польза силовых тренировок

Регулярные физические нагрузки необходимы для поддержания крепкого здоровья. Какова польза силовых тренировок? Некоторые любители физической активности предпочитают обходить стороной такой тренинг и совершенно напрасно. Читать далее »

Как заставить себя тренироваться: секреты мотивации

Как заставить себя тренироваться

Если вы мечтаете заняться фитнесом, но так и не приступили к занятиям, то эта статья для вас. Как заставить себя тренироваться? Как преодолеть лень, которая мешает сдвинуться с мёртвой точки? Читайте мотивирующие советы и запасайтесь решительностью. Читать далее »

5 ошибок в питании, которые портят ваши тренировки

Ошибки в питании

Правильная диета важное звено в процессе тренировок. К сожалению, это часто недостающий элемент. Перед вами распространённые ошибки в питании, которые допускают любители фитнеса, что негативно влияет на их производительность. Читать далее »

Можно ли есть перед тренировкой: рекомендацию по питанию

Можно ли есть перед тренировкой: рекомендацию по питанию

У тех людей, кто активно занимается фитнесом рано или поздно возникает вопрос, можно ли есть перед тренировкой? Каковы правила питания? Конечно, многое зависит от вида нагрузки (силовая, кардио или интервальная), ваших индивидуальных особенностей, например, скорость обмена веществ и времени занятий. Однако, во всём разнообразии можно выделить некоторые рекомендации о питании перед физической нагрузкой. Читать далее »

Упражнения на фитболе для пресса: комплекс, который заставит ваш живот гореть

Как качать пресс на фитболе

Фитбол – отличный инструмент, который не только разнообразит тренировки, но и сделает их более эффективными. Как качать пресс на фитболе? В этой статье представлены эффективные упражнения. Включив их в свой комплекс занятий, вы проработаете и укрепите мышцы живота. Как качать пресс на фитболе Обычные скручивания Большая ошибка выполнять это упражнение резко и в быстром темпе. Так вы не задействуете мышцы ... Читать далее »

Беговая дорожка для дома: руководство по правильному выбору

Как выбрать беговую дорожку для дома

Если вы хотите улучшить показатели выносливости, похудеть или просто поддерживать себя в спортивной форме, но при этом бегать, не выходя на улицу, то покупка беговой дорожки отличное решение. Из статьи вы узнаете, как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы не разочароваться и получить максимум отдачи от тренировок. Читать далее »

4 5 6 7 8 9 10 11 12