Домой » Фитнес

Полезные формулы для худеющих

Стремитесь похудеть? Делайте это эффективно и со знанием дела. Перед вами формулы для расчёта индекса массы тела, обмена веществ в состоянии покоя и уровня метаболизма. Знание этих показателей поможет вам результативно сбросить вес. Читать далее »

Пять факторов, препятствующих росту мышц

почему не растут мышцы

Каждый, кто приходит в тренажёрный зал преследует свои цели. Одни мечтают похудеть, другие – набрать мышечную массу. Обе задачи требуют разных комплексных подходов. В этой статье речь пойдёт о второй категории людей, а точнее, о том, почему не растут мышцы. Ведь часто несмотря на упорные тренировки прирост мышечной массы происходит очень медленно. Да, это далеко не быстрый процесс и порою ... Читать далее »

Лучшая четвёрка тренажёров для похудения

Лучший тренажёр для похудения

Для того чтобы похудеть необходимо создать дефицит калорий. Этого можно достичь если сбалансировать рацион и включить в свой распорядок дня аэробные тренировки. Самые доступные кардиоупражнения – ходьба и бег. Однако если вы хотите заниматься в спортивном зале, то возникает вопрос – какой лучший тренажёр для похудения? При оценке фитнес-оборудования необходимо учитывать следующие факторы: 1. Сколько основных групп мышц включаются в ... Читать далее »

Семь советов для похудения с помощью ходьбы

как похудеть при ходьбе

Ходьба – это просто и естественно. Однако, не стоит недооценивать её как вид тренировки, которая способна принести некоторые преимущества. В ряде исследований было доказано, что с помощью ходьбы можно похудеть. Это простое упражнение в работе задействует практически все мышцы, поэтому позволяет эффективно сжигать калории. Кроме того, ходьба улучшает баланс и осанку, регулирует кровяное давление, укрепляет кости и улучшает вашу выносливость. Читать далее »

Семь способов повысить уровень тестостерона

как повысить уровень тестостерона

Что такое тестостерон?  Это основной мужской половой гормон, хотя и у женщин он также присутствует в небольших количествах. Гипофиз, расположенный в основании мозга, контролирует производство тестостерона со стороны половых желез (гонад) и коры надпочечников. Для этого выделяется лютеинизирующий гормон, регулирующий производство тестостерона. Этот гормон чаще всего ассоциируется с сексуальным, так как участвует в процессе полового созревания и таких физических изменениях, ... Читать далее »

Воздушная йога

Воздушная йога

Йога, как любая другая дисциплина постоянно модифицируется. Даже эта древняя практика в последнее время становится не только популярной, но и оригинальной. Теперь есть возможность сочетать эффект расслабления во время занятий с непривычными ощущениями. Речь идёт о воздушной йоге или как её ещё называют антигравитационной йоге. Читать далее »

Как уменьшить боль в мышцах после тренировки

как уменьшить боль в мышцах после тренировки

Наверняка многие испытывали боль в мышцах после тренировки. Это частое явление после того, как вы попробовали новую программу или усилили нагрузку. После занятия вы чувствуете себе великолепно, но уже на следующее утро мышцы напоминают о прошедшей тренировки. Почему так происходит? Читать далее »

10 интересных фактов о мышцах человека

интересные факты о мышцах человека

Без мышц мы не смогли бы выжить, а именно благодаря им пища продвигается по кишечнику, кровь циркулирует по всему телу, а также мы двигаемся, улыбаемся, мигаем, дышим и т.д. Но несмотря на столь важное значение мышц для жизни человека остаются незаполненные пробелы в области их познания. Например, так до сих пор неизвестно количество мышц в теле. Читать далее »

8 преимуществ скандинавской ходьбы

Польза скандинавской ходьбы

Прогулки на свежем воздухе могут быть интересными и эффективными и пример тому скандинавская ходьба. Наш организм очень быстро привыкает к обычным прогулкам. Однако если взять в руки специальные палки с небольшим весом и гулять с ними в правильном направлении, то такой вариант способен сотворить чудеса для вашего здоровья и телосложения. Всё что вам нужно в дополнение –удобная обувь и одежда. ... Читать далее »

4 5 6 7 8 9 10 11 12