Архивы с метками: похудение

Какое самое лучшее время дня подходит для кардиотренировок? Ответ прост – любое, главное делайте их. Непрерывные сердечно-сосудистые упражнения, выполняемые в течение хотя бы получаса, будут сжигать жир независимо от того, когда вы занимаетесь. Однако если вы желаете получить максимум пользы от каждой минуты, вложенной в тренировку, то должны знать один секрет. Делайте кардио прежде, чем успеете позавтракать. Аэробная тренировка ранним ... Читать далее »

То, что вы едите между приёмами пищи, имеет большее значение. Ведь перекусы способны повысить метаболизм и помочь вам быстро похудеть. Очень часто наша привычка перекусывать добавляет в основной рацион много лишних калорий и слишком малопитательных веществ. Но всё может быть по-другому. Если правильно подойти к вопросу перекусов, то вы сможете поддерживать свой уровень энергии, что даёт больше возможностей для удовлетворения ... Читать далее »

Умеренная физическая активность обязательна для тех, кто пытается похудеть. Ходьба является одним из самых простых и экономичных способов это сделать. Неудивительно, что это одна из наиболее предпочтительных форм занятий физическими упражнениями среди людей всех возрастных групп. Читать далее »

Переедание происходит по различным причинам. Возможно, виноваты излишне ограничительная диета или неправильно составленный план питания. Такие факторы заставляют вас ощущать себя постоянно голодным и привести к перееданию. Также стресс или недостаток сна заставляют тянуться к еде, как к источнику утешения. Или вы настолько голодны, что быстро, поглощая пищу, не слышите свой организм, когда он пытается сказать, что насытился. Независимо от ... Читать далее »

Вы, наверное, догадываетесь, что мужчины и женщины сжигают жир совсем по-разному. Отчего так происходит? Читайте шесть основных различий между полами, которые влияют на процесс похудения. Читать далее »

Многие люди думают, что бег – это единственный способ похудеть. Они с упорством обувают кроссовки и отправляются по излюбленному маршруту либо штурмуют беговую дорожку в тренажерном зале. Но есть люди, которые не являются сторонниками бега. Если вы не приверженец данного способа похудения ловите хорошую новость. Бег – это не единственный способ избавится от лишней жировой прослойки, и даже не самый ... Читать далее »

Потеря веса может быть очень эмоциональным процессом, который сопровождается некоторыми иррациональными страхами. Одни из них распространённые, другие не очень. Однако все являются потенциально опасными, так как блокируют пути достижения поставленной цели. Давайте рассмотрим пять мифов о похудении, и уничтожим их по одному. Читать далее »

Если вы чувствуете, что делаете правильные вещи для похудения, но вес не уходит так быстро как хотелось, то, возможно, вы совершаете одну из нижеприведённых ошибок. Читать далее »

У тех людей, кто успел подружиться с фитнесом, порой в голове всплывает вопрос о частоте занятий. Нужно ли тренироваться ежедневно или достаточно трёх занятий в неделю? Сколько раз делать кардио и сколько силовые? Читать далее »

Если в борьбе с лишними килограммами вы чувствуете, что движетесь против ветра, то возможно, стоит пересмотреть свой образ жизни? Проанализируйте свой день, чтобы увидеть есть ли в нём ситуации, провоцирующие прибавку веса. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите. Читать далее »