Архивы с метками: кардио

Когда вы попадаете в тренажёрный зал, то видите ряды кардиотренажёров. Это и беговые дорожки, велотренажёры, степперы и гребные тренажёры. Есть и ещё один популярный вид техники в фитнес-залах – эллиптический тренажёр. В чём заключаются его преимущества и почему он так популярен вы узнаете из этой статьи. Итак, какая польза эллиптического тренажёра? Читать далее »

Кардиотренировки – это отличный способ сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. Существует огромное разнообразие кардиоупражнений, что позволяет выбрать то, что вам больше нравится. Поскольку все сердечно-сосудистые тренировки обеспечивают хороший оздоровительный эффект важно выбрать те, которых вы станете придерживаться на регулярной основе. Тем не менее, также хорошо периодически изменять упражнения, чтобы проработать другие мышцы и избежать скуки. А какие самые ... Читать далее »

Гребля – это практика, которую можно эффективно использовать, чтобы быстро похудеть. Гребные тренажёры позволяют насладиться всеми преимуществами по гребле. Он предназначен для имитации тренировок, выполняемых при гребле на лодке по воде. Практически все машины отслеживают расстояние, скорость, мощность и количество сожжённых калорий. Такие тренажёры удивительно хорошо работают, как инструмент кардиотренировки. Каковы же преимущества гребного тренажёра? Улучшает работу сердечно-сосудистой системы Всякий ... Читать далее »

Итак, вы решили заняться собой и достичь хорошей физической формы. Это решение полно самоотверженности и терпения. Нелишним будет и узнать какие виды упражнений лучше всего подходят для достижения вашей цели. И действительно, что лучше кардио или силовые тренировки? Большинство экспертов рекомендуют сочетать аэробную деятельность (ходьба, бег, езда на велосипеде) с анаэробными (силовыми) упражнениями. Знания о том, как эти два вида ... Читать далее »

Если вы любите бегать, стоит ли отказываться от любимых тренировок с наступлением холодов? Ведь это может оказаться настоящим испытанием. Но, при соблюдении правил бега в холодную погоду вы сможете продолжать тренироваться и оставаться в форме. В первую очередь обратите внимание на одежду. Уши, нос, подбородок, пальцы на руках страдают больше всего, когда вы работаете на холоде. Ветер против этих плохо ... Читать далее »

Многие женщины озадачены вопросом, как похудеть в области бёдер. Сбросить вес в какой-то отдельной части тела трудно, но если вы недовольны текущим состоянием своих бёдер, то хорошие тренировки обязательно увеличат ваши шансы для повышения тонуса мышц и потери жира в этой проблемной зоне. Но для начала следует определить, что именно заставляет ваши бёдра выглядеть большими: избыточное количество жира или мышц. Читать далее »

Слово кардио вероятно знакомо всем, кто решил похудеть и подключить к этому процессу физическую нагрузку. Однако польза кардиотренировок заключается не только в избавлении от лишних килограмм. Существует ряд других преимуществ, например такие упражнения, делают ваше сердце и лёгкие сильнее, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, наполняют энергией, уменьшают стресс и улучшают сон. Но чтобы получить все преимущества важно знать, как правильно делать ... Читать далее »

Ищите интересный способ остаться в форме или немного похудеть? Попробуйте прыжки со скакалкой. Вы получите порцию удовольствия и тренировку без похода в спортзал и покупки дорогого тренажёра. Возможно, вы подумаете, что это всего лишь детская забава? Не совсем так. Да, прыжки со скакалкой поначалу могут показаться весёлым времяпрепровождением. Но прежде всего это здоровый способ оставаться в форме даже взрослым, и ... Читать далее »

Из-за большого разнообразия тренировок, люди часто задаются вопросом, какие упражнения сжигают больше всего калорий и помогают потерять максимальный вес. Силовые упражнения в тренажёрном зале – это, конечно же, хорошо. Но для тех, кто стремится избавиться от большого количества лишних килограмм существуют определённые упражнения, которые работают лучше всего. 12 основных упражнений, которые сжигают больше всего калорий Существуют различные факторы, которые определяют, ... Читать далее »

При выполнении кардио, частота зоны пульса должна использоваться как мера физической нагрузки. Каждый тренирующийся работает в той зоне пульса, которая зависит от его способностей и поставленных целей. Определение кардио пульса важно, так как это одно из самых надёжных измерений, которое показывает, насколько интенсивно работает человек. Читать далее »