Почему бег не самый лучший способ похудеть

Многие люди думают, что бег – это единственный способ похудеть. Они с упорством обувают кроссовки и отправляются по излюбленному маршруту либо штурмуют беговую дорожку в тренажерном зале. Но есть люди, которые не являются сторонниками бега. Если вы не приверженец данного способа похудения ловите хорошую новость. Бег – это не единственный способ избавится от лишней жировой прослойки, и даже не самый лучший. И вот почему.

1. Это занимает много времени.

Одним из наиболее распространённых оправданий для тех, у кого не получается начать бегать является нехватка времени.

Чем дольше тренировки, тем меньше шансов, успеть сделать другие запланированные и обязательные дела. Однако, не стоит забывать о вашей главной цели – получить хорошую физическую форму или похудеть. Если она не достигается из-за того, что это занимает слишком много времени, то в итоге вы не тронетесь с места.

2. Бег ограничивает максимальное сжигание калорий.

За 30 минут бега можно сжечь от 300 до 500 калорий, в зависимости от того, сколько вы весите и как быстро бежите. Но когда пробег закончится, ваш метаболизм возвратится к тому, что было до того, как вы начали свою беговую тренировку.

При более интенсивных занятиях, вы сможете добиться максимального сжигания калорий не только во время занятий, но и поддержания активации метаболизма дальше. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий в течение 24-48 часов после завершения тренировки. Такой подход ускоряет ваши усилия в потере веса.

3. Ваш организм привыкает к бегу.

Это один из минусов кардиотренировок. Для дальнейшего прогресса вам придётся увеличивать время тренировки и пробегать более длинные дистанции.

Лучшего результата можно добиться за 15 минут полноценной интенсивной тренировки, чем за час бега.

Так что, если вы на самом деле не любитель длинных забегов можете спокойно пропустить их и сделать более короткие, но трудные тренировки.

4. Бег делает вас голодным.

Если вы когда-либо после упорных тренировок удивлялись что вес почти не изменился, этому есть объяснение. Занятия в течение длительного времени делает вас голодным.

Когда вы начинаете двигаться больше и дольше, чем ваш организм привык, он естественно хочет заменить те калории, которые вы потеряли во время тренировки. Поскольку большинство людей думают, что они сжигали больше калорий, чем есть на самом деле от беговой тренировки, они в итоге не худеют.

Поэтому если вашей целью является потеря веса, лучше делать тренировки более короткими и интенсивными.

5. Если вы любите бег, то, будете находить отговорки, чтобы не делать это.

Всё просто. Если не лежит душа, вы станете находить всевозможные отговорки и оправдания, чтобы не отправляться на пробежку. У вас дело обстоит именно так? Просто прекратите данный вид тренировок.

Правда заключается в том, что самый лучший вид физической нагрузки тот, который вы действительно будете делать. И если вы ненавидите бегать, то не станете посвящать этим тренировкам столько времени, сколько необходимо для похудения.