Домой » Фитнес

Фитнес

Всё что вы хотели знать о пользе и видах физических упражнений, занятиях йогой, пилатесом и других вопросах этой тематики собрано в одном месте. Читайте интересные советы о фитнесе и оставайтесь в прекрасной физической форме!

Как тренироваться после 50 лет

как тренироваться после 50 лет

Физические упражнения — один из лучших способов поддержать здоровье. К сожалению, с возрастом появляются различные недомогания. Но не позволяйте болезням брать над собой верх! Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

Читать далее »

Движение – жизнь. Сколько шагов в день нужно проходить для поддержания здоровья

Сколько шагов в день нужно проходить

О том, что ходить полезно знают если не все, то большинство. Но многие ли из нас достаточно двигаются? А достаточно — это сколько? 10 000 шагов в день — почему именно столько? Все мы разные и учитывать надо многие факторы: возраст, образ жизни, заболевания. Сколько шагов в день нужно проходить? Почему ходить полезно 1. Ходьба самый безопасный способ движения. Это …

Читать далее »

Эти способы помогут быстро восстановиться после тренировки

Как быстро восстановиться после тренировки

Восстановление – важная составляющая тяжёлой тренировки. Подготовка организма к нагрузке — это ещё не всё. Необходимо обеспечить ему полноценный отдых. Если этот пункт игнорировать, то спорт может принести больше вреда, чем пользы. В статье мы расскажем, как быстро восстановиться после тренировки. Советы, которые помогут восстановиться после тренировки 1. Ешьте для восстановления Диета важна, и не только то, что вы едите …

Читать далее »

Как правильно тренироваться дома

Как правильно тренироваться дома

Вы ограничены во времени? Нет возможности посещать тренажёрный зал? Или есть другая причина, по которой вы решили тренироваться дома? Это неважно. Главное, чтобы ваши намерения переросли в действия. В статье речь пойдёт о том, как правильно тренироваться дома. Чтобы получить хорошие результаты необходимо правильно подойти к процессу. Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

Читать далее »

Как правильно подтягиваться на турнике

Как правильно подтягиваться на турнике

Подтягивание на турнике – упражнение, известное со школьных времён. Простое с виду, но сложное в выполнении. Не каждому удавалось подтянуться нужное количество раз. Это замечательное упражнение для развития мышц спины и бицепсов. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо придерживаться правильной техники. Как правильно подтягиваться на турнике? Какие ошибки совершают новички? Почему это сложное упражнение не надо игнорировать во время тренировок? Обо …

Читать далее »

Статические упражнения для похудения

Статические упражнения для похудения

Статические упражнения для похудения известны давно. Они используются в боевых искусствах, йоге и помогают прочувствовать собственное тело, улучшить координацию, развить силу сухожилий и связок, не прибегая к большим нагрузкам и изнурительным тренировкам. Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

Читать далее »

Пять эффективных упражнений на трицепс для женщин

Упражнения для трицепса для женщин

Трицепс – проблемная зона на нашем теле. Эта самая слабая и неразвитая мышца-разгибатель на руке. Она легко выдаёт возраст, так как со временем становится дряблой. Поэтому упражнения для трицепса для женщин должны стать необходимым элементом в тренировках. Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

Читать далее »

О пользе силовых тренировок

Польза силовых тренировок

Регулярные физические нагрузки необходимы для поддержания крепкого здоровья. Какова польза силовых тренировок? Некоторые любители физической активности предпочитают обходить стороной такой тренинг и совершенно напрасно. Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

Читать далее »

Как заставить себя тренироваться: секреты мотивации

Как заставить себя тренироваться

Если вы мечтаете заняться фитнесом, но так и не приступили к занятиям, то эта статья для вас. Как заставить себя тренироваться? Как преодолеть лень, которая мешает сдвинуться с мёртвой точки? Читайте мотивирующие советы и запасайтесь решительностью. Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

Читать далее »

5 ошибок в питании, которые портят ваши тренировки

Ошибки в питании

Правильная диета важное звено в процессе тренировок. К сожалению, это часто недостающий элемент. Перед вами распространённые ошибки в питании, которые допускают любители фитнеса, что негативно влияет на их производительность. Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

Читать далее »