Похудение и наши страхи

Потеря веса может быть очень эмоциональным процессом, который сопровождается некоторыми иррациональными страхами. Одни из них распространённые, другие не очень. Однако все являются потенциально опасными, так как блокируют пути достижения поставленной цели. Давайте рассмотрим пять мифов о похудении, и уничтожим их по одному.

Страх № 1. Если я стану работать с гантелями и гирями, то у меня вырастут огромные мышцы

Этот страх очень распространён среди женщин. Мужчины, как правило, без проблем набирают мышечную массу, так как это является их целью. А вот представительницы прекрасного пола хотят получить женственные формы, но при этом твёрдые, упругие и без громоздких мышц.

Страх, что во время силовых тренировок вырастают огромные мышцы, сильно преувеличен. Как было сказано выше для мужчин это не проблема. А вот для женщин это маловероятно, так как они генетически к такому не предрасположены. Добиться большого прироста мышечной массы очень трудно, а точнее, практически невозможно. Да и сам процесс занимает немало времени. Поэтому не стоит бояться силовых тренировок, а наоборот, включить их в свой план занятий, так как они эффективны для сжигания жира.

Страх № 2. Если я ем поздно ночью, то буду набирать вес

Еда в ночное время связана с прибавкой веса, потому что это, как правило, симптом эмоционального питания.

Калории есть калории и, по большей части, их количество, не влияет на время трапезы, если вы не ели много в течение дня. В любом случае необходимо выдерживать суточную норму, чтобы не набрать вес.

Однако есть одно весомое «НО». Еда в ночное время нарушает ваш сон и снижает его качество. А ночной отдых очень важный элемент в процессе похудения. Поэтому лучше избегать ночного приёма пищи.

Страх № 3. Если я буду делать слишком много кардио, то потеряю мышцы

Этот страх берёт своё начало из книг, журналов и сайтов о бодибилдинге, которые рекомендуют воздерживаться культуристам от кардиотренировок.

Аргументация заключается в том, что высокоинтенсивные тренировки тормозят мышечный рост. Это связано с тем, что необходим большой избыток калорий для построения мышечной массы, а кардио сжигает калории без реального содействия росту мышц. Так что определённый смысл в этом страхе присутствует, но большинству людей не стоит об этом беспокоиться.

Если вы не хотите нарастить много мышечной массы, то не должны волноваться по этому поводу. Всегда можно изменить свой рацион и режим тренировок при подозрении на потерю мышц или, наоборот, их быстрый рост.

Страх № 4. Мне нельзя потреблять жиры

Это один из тех страхов, который должен покинуть вас и желательно прямо сейчас. Жир является питательным и необходимым веществом. И вы должны его потреблять, для поддержания здоровья.

Только запомните, что это должен быть правильный вид жира, который мы получаем из рыбы, орехов, авокадо, оливкового масла и других здоровых источников.

Страх № 5. Если я похудею, то вес может всё равно вернуться

Многие люди, которые теряют вес, через какое-то время получают его обратно. Печально, но это факт.

Однако вы не должны стать одним из тех людей. Даже если не получилось сохранить вес, вы всегда сможете добиться успеха, так как один раз это уже получилось. Следующая попытка обязательно станет удачной. Не давайте страху парализовать вас. Ведь если вы попадёте в его ловушку, то перестанете пытаться худеть.

Нельзя пытаться избавиться от лишнего веса без риска получить его обратно. Но если вы всё делаете правильно, то похудеете раз и навсегда.

Не позволяйте страхам помешать вам добиться цели. Ведь по сути страх – это оправдание, чтобы не пытаться изменить себя. Настройтесь на победу и одержите реванш!