Домой » Фитнес » Оживите свои тренировки с разными видами фитнеса
виды фитнеса

Оживите свои тренировки с разными видами фитнеса

За последние несколько лет интерес к фитнесу очень взлетел. Постоянно появляются новые, изощрённые и просто интересные виды фитнеса. И это конечно же хорошо. Есть выбор, а значит вы не столкнётесь со скукой во время тренировок. Разнообразие поможет сохранить мотивацию и испытать себя.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

виды фитнесаЭто проверенный способ повысить обмен веществ и эффективно сжечь жир. Во время тренировки чередуются интенсивные всплески активности с короткими периодами отдыха. Одной из причин популярности HIIT тренировок является их продолжительность – 20-30 минут. Кроме того, повышенная скорость обмена веществ позволяет организму продолжать сжигать жир и после тренировки.

Табата тренировки

виды фитнесаТабата попадает в категорию высокоинтенсивных тренировок. Они основаны на исследовании Идзуми Табата в Японии. В основе тренировочного протокола лежит интенсивность. В программу могут быть включены любые упражнения. 20 секунд работы, затем 10 секунд отдыха. 8 подходов за 4 минуты. Так завершается один раунд Табата тренировки.

Кроссфит

виды фитнесаЭто очень популярный вид фитнеса, который также относится к высокоинтенсивным тренировкам. Кроссфит интересная, сложная и чрезвычайно эффективная программа, которая предлагает тренировки для всего тела, включая элементы кардио, тяжёлой атлетики, гимнастики. Здесь нагрузка постоянно масштабируется, поэтому любой может испытать свои силы. С помощью кроссфит программы вы улучшите свою силу, выносливость, ловкость, баланс, скорость, гибкость, координацию и меткость.

Барре

виды фитнесаБарре представляет собой новое сочетание йоги, пилатеса, балета и танца. Во время тренировок вы проработаете пресс, спину, плечи, руки и ноги. Этот вид фитнеса поможет вам растянуть мышцы, привести в тонус тело и сжечь лишний жир. Тренировки барре подходят для людей разных уровней подготовленности и неважно был ли у вас танцевальный опыт. Это очень интересные и эффективные занятия.

Джампинг на батутах

виды фитнесаТеперь прыжки на батуте – это не только развлечение для детей в летние месяцы. Новый вид фитнеса джампинг на батутах представляют собой фантастические тренировки. Прыжки сжигают калории, увеличивают частоту сердечных сокращений, используют каждую мышцу в вашем теле и дарят прекрасное настроение.

Стретчинг

виды фитнесаСтретчинг может быть, как отдельным занятием, так и обязательной составляющей частью ваших ежедневных тренировок. Не стоит упускать этот вид фитнеса из поля зрения. Растяжка подарит вам много преимуществ: облегчит боли в спине, увеличит уровень энергии, повысит гибкость, улучшит осанку, циркуляцию крови в разных частях тела, уменьшит напряжение в мышцах.

Тренировка с канатами

виды фитнесаВам кажется простым делом размахивать канатами вверх или вниз? Тогда попробуйте эту тренировку, и вы будете удивлены тем насколько быстро достигните своей максимальной частоты сердечных сокращений. Тренировка поможет проработать все мышцы, улучшить координацию и выносливость.

Тренировка на платформе BOSU

виды фитнесаBOSU выглядит как мяч разрезанный пополам с резиновой поверхностью. Вы будете удивлены разнообразием упражнений, которые можно выполнить на BOSU, но ещё больше вас впечатлят результаты тренировок. Все упражнения выполняются на неустойчивой поверхности, благодаря чему задействуются глубокие стабилизирующие мышцы, которые обычно вы не используете. Платформу BOSU используют для кардиотренировок, отжиманий, упражнений для пресса и т.д.

Воздушная йога

виды фитнесаЕсли вы устали от разнообразных упражнений, то эта форма йоги специально для вас. Воздушная йога предполагает выполнение ряда упражнений в целях тренировки всего тела с использование гамака, который подвешен над землёй. Занятия воздушной йогой обеспечат полную разминку тела, снимут боль в спине и улучшат осанку.  Сложные движения заставят сосредоточиться на дыхании и восстановить равновесие ума и тела. Это очень интересные и необычные занятия.

Смотрите также

пилоксинг

Пилоксинг – союз, бокса, пилатеса и танца

Как вы думаете, что может объединять медленные движения пилатеса, энергичный бокс и ритмичные танцы? Это …

2 комментария

  1. Sergey Scott

    Случайно к вам зашел, но много полезного узнал. Сам веду сайт на тему здорового образа жизни, а ваша статья мне помогла.
    Так и сам раньше слышал о некоторых видах, но сейчас узнал подробнее.

    • Спасибо вам за положительные отзывы) Очень приятно, что для вас информация на сайте оказалась полезной)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.