Почему по утрам болит голова: 8 возможных причин

Вы открываете глаза и уже знаете, что это будет плохой день…Опять болит голова. Если такой утренний сценарий не редкость, то надо искать причину. Почему по утрам болит голова?

1. Недостаток или избыток сна

Примерно 8 часов сна необходимо организму для восстановления сил. Если он недополучает этого времени, то переходит в «безопасный» режим и начинает вырабатывать гормоны — кортизол и норадреналин. В результате повышается пульс и артериальное давление, появляются головные боли.

Если накануне вас мучила бессонница старайтесь в течение дня проводить больше времени на свежем воздухе и не забудьте вздремнуть — 20-30 минут. Длительный сон не рекомендуется, чтобы ситуация с бессонной ночью и утренней головной болью не повторилась.

Избыток сна тоже вреден. Во время сна продолжительностью более 9 часов уровень серотонина падает, это уменьшает приток крови к мозгу и часто вызывает головную боль.

Читайте также:  Почему спать на левом боку полезнее, чем на правом

2. Бруксизм

Частые причины бруксизма стресс и психологическое напряжение. Непроизвольное сжимание челюсти и скрежет не только портит зубы, но и вызывает утреннюю головную боль. Проблему помогут решить два врача — стоматолог и невролог.

3. Недостаток радости

Какая связь? Мы называем эндорфины гормонами радости. Утром их уровень очень низкий. Это влияет на изменения уровня нейротрансмиттеров, таких как серотонин, которые вызывают сужение кровеносных сосудов в мозге из-за чего появляется головная боль.

С этим легко справиться, подарив организму утреннюю порцию движения, например, зарядку. Уровень эндорфинов сразу повысится.

4. Злоупотребление лекарственными препаратами

Почему по утрам болит голова? Возможно причина дискомфорта — обезболивающие препараты, которые вы принимаете. Любые лекарства следует пить лишь в том случае, когда он действительно необходимы и не злоупотреблять, чтобы избежать побочных эффектов.

5. Гипертония

Гипертонией чаще всего страдают пожилые люди или те, у кого лишний вес. Но бывает, что заболевание диагностируют и у молодого поколения с нормальной массой тела.

Обычно они не знают о своей болезни, потому что гипертония, особенно на ранних стадиях заболевания, не всегда проявляется. И именно утренняя головная боль может быть первым сигналом, особенно если ее сопровождает боль в области затылка и шум в ушах.

Читайте также: Гипертония: 10 заблуждений и опровержений

6. Гормональные изменения

Менструальная мигрень (не повезло женщинам) — это приступы головной боли, которые длятся более 72 часов. Причина мигрени — изменение уровня женских половых гормонов.

Головные боли также мучают и тех, у кого диагностирован гипотиреоз. Исчезают они после гормональной терапии. Боль, связанная с гипотиреозом, обычно непрерывная, двусторонняя и пульсирующая.

7. Заболевания придаточных пазух носа

Слизь, которая остается в пазухах — субстрат для микробов. Когда возникает воспаление слизистой оболочки носа и отек, происходит давление на нервные окончания, что вызывает боль. Это просто диагностировать — боль усиливается при наклоне головы и исчезает после промывания и чистки носовых пазух.

8. Апноэ сна

Отсутствие адекватной оксигенации мозга во время сна может привести к утренней головной боли. Обструктивное апноэ во сне — это множественные эпизоды остановки дыхания, которые длятся более 10 секунд. Помимо головной боли утром вы чувствуете слабость и раздражительность, а в течение дня проблемы с концентрацией. Человек может не знать, что страдает апноэ сна, если спит один.