Если в вечернее время, лёжа в постели вы смотрите в потолок и задаётесь вопросом как быстро заснуть вместо того, чтобы погрузиться в сладкий сон, то эта статья для вас. После напряжённого дня так хочется расслабиться и отдохнуть, но проходит час, а то и больше, прежде чем дыхание станет ровным, а сознание окунётся в сон. Читать далее »
Архивы с метками: здоровый сон
Правила здорового сна
Правила здорового сна помогут вам просыпаться в бодром настроении и сохранить энергию до конца дня. Когда человек засыпает организм начинает работать: повреждённые клетки восстанавливаются, иммунная система активируется, токсины собираются в мочевом пузыре. Во время ночного отдыха ускоряется выработка коллагена. Работает и мозг, удаляя все нежелательные воспоминания, укрепляя память и улучшая навыки принятия решений. Недаром говорят – утро вечера мудренее. Читать далее »
Сила раннего утра
В чём польза раннего подъёма? На самом деле существует много причин проснуться раньше независимо от дня недели. Да, очень заманчиво нажимать кнопку повтора будильника и вновь возвращаться к сладким минутам сна. Однако, если вы начнёте вырабатывать у себя привычку раннего подъёма (а это не так сложно, как кажется), то уже в скором времени обнаружите на сколько эффективнее, стала ваша жизнь. Читать далее »
Семь серьёзных последствий недосыпания
Сон имеет важное значение для здоровья. Эта физиологическая необходимость обеспечивает регулирование биологических ритмов, которые очень важны для работы всех функций организма. Пожалуй, любой человек хоть раз в жизни испытал на себе последствия недосыпания – снижение активности, вялость и сонливость. Это легко исправить отдохнув. Но каковы последствия постоянного недосыпания? Читать далее »
Кто вы: жаворонок или сова?
Тех из нас, кто встает рано и предпочитает часы рассвета посвятить работе или другим занятиям, называют «жаворонками». «Совы» же деятельны в вечернее и ночное время, утром они предпочитают поспать подольше. Читать далее »
5 советов, которые помогут вам научиться просыпаться раньше
Ранний подъём, без сомнения, для многих является важной и сложной целью. Это именно та привычка, которую необходимо приобрести для создания изменений в жизни, ведь она поможет оптимизировать ваш день. Ранее пробуждение позволит вам начать свой день без стресса, прийти на работу не торопясь, спокойно позавтракать и даже уделить время тренировкам. Читать далее »
6 стратегий борьбы с бессонницей
Сон – это то, чего так жаждет наше тело. Но тогда почему мы периодически боремся с бессонницей? Вы всё пытаетесь делать правильно – отказываете себе в чашечке кофе во второй половине дня, не едите тяжёлой пищи перед сном, придерживаетесь режима дня, но как только вы ложитесь в постель ниточка сна неумолимо ускользает. Ночной отдых ценен в качестве важного источника энергии ... Читать далее »
Как победить состояние вялости и сонливости
Многие из нас время от времени чувствуют вялость и сонливость. Хорошо, когда такое состояние быстро проходит и его можно списать на временную усталость. Но что делать, когда вы чувствуете вялость регулярно? Читать далее »
О продуктах, которые влияют на качество сна
Сон важен для хорошего здоровья. Этот факт неоспорим. Однако не всё так гладко, когда мы пытаемся уснуть. Бессонница – это раздражитель, с которым сталкиваются многие люди. Оказывается, продукты, которые мы употребляем в вечернее время могут служить, как и покровителями крепкого сна, так и наоборот похитителями ночного отдыха. Читать далее »