Домой » Здоровье и красота » 6 советов для поддержания здоровья кишечника и профилактики рака
здоровый кишечник

6 советов для поддержания здоровья кишечника и профилактики рака

Кишечник — важный орган, но поддержание его здоровья часто остается в стороне. Его забивают вредными продуктами, забывают об умеренности за столом и игнорируют предупреждающие сигналы, которые посылает кишечник. Это терпеливый орган, но лучше не портить с ним отношения.

Рак толстой кишки является третьим наиболее распространенным раком в мире. Примечательно, что болезнь чаще поражает мужчин, чем женщин. Эта закономерность в значительной степени может быть связана с образом жизни. Мужчины чаще курят, потребляют больше алкоголя и, как правило, уделяют меньше внимания диете. И именно она имеет решающее значение для профилактики заболеваний кишечника. Вот несколько подсказок для поддержания здоровья кишечника.

1. Ешьте здоровую пищу

В интересах кишечника прежде всего необходимо сделать ставку на продукты, богатые клетчаткой. Регулярное потребление растительных волокон важно, как минимум по двум причинам.

Во-первых, они очищают наш желудочно-кишечный тракт от ненужных остатков пищи. Во-вторых, клетчатка — это пища хороших бактерий. Правильная микрофлора играет ключевую роль в функционировании не только кишечника, но и всего организма. Однако клетчатка — это еще не все. Здоровое питание также означает ограниченное потребление обработанных продуктов, сахара и включение в рацион достаточное количество витаминов, микроэлементов и антиоксидантов.

Читайте также: Как улучшить работу кишечника: 10 правил здорового кишечника

2. Ставка на активность

Без движения не обойтись. Желательно, чтобы ваша активность была на постоянной основе, а не время от времени: несколько раз в неделю набор простых упражнений, пробежка или быстрая ходьба. Физическая активность:  

—  благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, от которой зависит работоспособность и здоровье всего организма;

—  повышает устойчивость к окислительному стрессу и помогает бороться с воспалениями, снижая риск развития раковых заболеваний.

3. Нет – сигаретам и алкоголю

Курение угрожает не только дыхательной системе. Никотиновая зависимость запускает в организме целый каскад реакций, которые негативно отражаются на здоровье, в том числе и за счет обострения воспалительных и раковых процессов.

С алкоголем дело менее однозначное. Например, красное вино содержит мощные антиоксиданты. Известно также, что этанол снижает концентрацию плохого холестерина в крови. Однако из отчета World Cancer Report 2014, опубликованного Всемирной Организацией Здравоохранения, следует, что с точки зрения профилактики рака никакое количество алкоголя не может считаться безопасным. Поэтому лучше здраво посмотреть на ситуацию и… просто пить как можно меньше.

Читайте также: Как очистить легкие после отказа от курения: 6 практических советов

4. Научитесь бороться со стрессом

Когда дело доходит до профилактики заболеваний кишечника стоит вспомнить о стрессе. Пищеварительная система чувствительна не только к тяжелой еде, но и нервной жизни. У многих людей стресс проявляется в виде диареи или запоров. В долгосрочной перспективе такие «мучения» кишечника из-за хронического нервного напряжения могут привести к неспецифическим воспалительным заболеваниям и даже раку.

5. Обращайте внимания на симптомы

Рак кишечника известен своей коварностью. Он может развиваться в течение многих лет и не давать заметных симптомов.  Поэтому следует уделять пристальное внимание своему здоровью и не оставлять без внимания возникающие недомогания. Рак может быть результатом длительных воспалительных процессов, бактериальных или вирусных инфекций. Сигналом к усиленному вниманию — проблемы с пищеварением, которых раньше не было.

Читайте также: Рак толстой кишки — как не заболеть

6. Колоноскопия — неприятная, но нужная процедура

Если вы боитесь рака, то определенно не стоит избегать колоноскопии. Рак кишечника, обнаруженный на ранней стадии, в большинстве случаев полностью излечим. У более чем 90 процентов опухоли кишечника развиваются на почве безвредных аденом (полипов), которые могут быть удалены без операциии в ходе эндоскопических исследований. Колоноскопию стоит делать после 40 лет в целях профилактики и повторять один раз в пять лет.

Пожалуйста, оцените статью

Дзен Динамика Жизни

Смотрите также

ранние симптомы рака желудка

6 ранних симптомов рака желудка

Рак желудка одна из наиболее часто диагностируемых злокачественных опухолей. Ежегодно во всем мире происходит около …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.