Домой » Здоровье и красота » Быстрая потеря веса — 4 проверенных способа
быстрая потеря веса

Быстрая потеря веса — 4 проверенных способа

Вы верите в то, что быстрая потеря веса возможна без риска возвращения сброшенных килограмм? Перед вами четыре проверенных способа, которые нельзя игнорировать на пути к фигуре своей мечты. Если внедрите их в свою жизнь безотлагательно, то у вас обязательно всё получится.

1. Хватит постоянно сидеть на диетах

Знаете, почему установка «надо с понедельника сесть на диету» чаще всего не срабатывает? Потому что такой подход кажется наказанием за лишние килограммы. К чему это приводит? Уже в середине диеты вы начинаете мечтать о том, чтобы быстрее начать питаться «как обычно».

Есть другой эффективный способ похудеть — правильное питание. Если подойти к вопросу серьёзно и изучить его, то можно узнать много интересного, например, о пользе определённых продуктов для здоровья в целом.

Для быстрого похудения необходимо определить сколько калорий необходимо вашему организму.

Многим людям кажется, что для похудения надо отказать себе во всём. Это, конечно, ерунда. Сбалансированная диета должна состоять из всех необходимых групп продуктов питания. При правильном подходе можно оставить немного места для небольших удовольствий, таких как печенье или кусочек шоколада.

Если у вас не получается составить рацион питания для себя, обратитесь к диетологу. Поверьте, это того стоит, ведь от правильного питания ещё никто не толстел.

2. Вам нужна быстрая потеря веса? Тренируйте всё тело

Чаще всего мотивацией для похудения становятся те части тела, которые приносят нам много комплексов. Но не стоит тренировать только определённые группы мышц. Уделите внимание всему телу, так вы улучшите работоспособность и обязательно потеряете лишние килограммы. Нельзя похудеть только в животе и бёдрах. Похудение – это комплексный процесс.

3. Заведите честный дневник питания

Часто, несмотря на здоровое питание и упражнения, мы не теряем вес. А виновата в этом чаще всего еда. Полностью уверенные в том, что здоровые продукты оберег от жира мы перестаём контролировать содержимое тарелки.

Попробуйте честно записывать всё, что съедаете в течение дня. Каждый грамм, каждый кусочек. Уже через неделю, проанализировав дневник питания, вы сможете установить где переедаете и какие продукты мешают похудеть.

4. Быстрая потеря веса невозможна без достаточного количества сна

Теоретически каждый из нас знает, что взрослый человек нуждается от шести до восьми часов сна в сутки, но к сожалению, мало кто об этом заботится. Быстрая потеря веса невозможна без достаточного количества сна.

Во время ночного отдыха организм вырабатывает лептин — гормон, отвечающий за аппетит. Поэтому так называемые «совы», то есть люди, которые любят сидеть допоздна, имеют привычку перекусывать ночью, что чаще всего приводит к превышению их суточной потребности в калориях.

Начните уважать время, предназначенное для ночного отдыха. Если вы не можете позволить себе восемь часов сна, то постарайтесь обеспечить хотя бы минимальные рекомендуемые, то есть шесть часов ночного отдыха.

Возможно Вас заинтересуют статьи: 

Как похудеть без тренировок и строгих диет

6 гормонов, влияющих на ваш вес

Стратегии, которые позволят вам не переедать

Тест: Смогу ли я похудеть?

Как избавиться от жира на животе: полезные советы

 

Смотрите также

плохие советы по похудению

Советы по снижению веса, которые не работают

Существуют такие советы по снижению веса, которых лучше избегать, потому что они приносят больше вреда, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.