Домой » Здоровье и красота » Как похудеть без тренировок и строгих диет
Как похудеть без тренировок и строгих диет

Как похудеть без тренировок и строгих диет

Как похудеть без тренировок? Можно ли сбросить лишний вес, не изнуряя себя строгими диетами? Можно, но следует понимать основной принцип, который ведёт к потере лишних килограммов – дефицит калорий. Это означает, что объём калорий в пище в течение дня должен быть меньше, чем вы расходуете.

Как похудеть без тренировок

1. Хотите быстрого результата? Он часто оказывается временным и опасным для здоровья. Прежде всего необходимо скорректировать режим питания, чтобы ускорить метаболизм. Поэтому вместо голодовок или строгих диет старайтесь свою суточную норму калорий растянуть на пять приёмов пищи. Помните, что ваше питание должно быть здоровым и сбалансированным. Это главный критерий, который поможет сбросить лишние килограммы.

2. Не ешьте на ходу. Отложите гаджеты и другие источники информации, которые отвлекают от правильного приёма пищи. Ешьте в спокойной обстановке медленно пережёвывая пищу. Такой подход стимулирует пищеварение и помогает усваивать пищу должным образом.

3. Пейте больше воды. Она не только помогает сжигать больше калорий, но удаляет токсины из вашего организма.

4. Начните свой день со стакана тёплой воды с лимоном. Этот удивительный, натуральный энергетический напиток поможет вам взбодриться и ускорить метаболизм.

5. Психологический приём. Синий цвет уменьшает тягу к еде. Купите себе новые синие тарелки небольшого размера, и вы заметите, что стали съедать меньше обычного.

6. Любите сериалы? Не сидите перед телевизором. Если в это время вы будете гладить, то в течение часа потеряете около 102 калорий!

7. Ароматы тоже помогают худеть. Запахи мяты, сушёных яблок или свежих вишен стимулируют снижение аппетита.

8. Исключите из своего рациона сладости и мучные изделия. Они не только прибавляют лишние килограммы, но и ускоряют старение кожи.

9. Не упускайте любую возможность пройтись пешком. Обычно пользуетесь лифтом? Меняйте привычки – поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. До любимого торгового центра две остановки на маршрутке? Пройдите их пешком.

10. Важно спать не менее 8 часов. Некоторые исследования доказали, что люди, которые спят менее 7-8 часов в день, имеют тенденцию набирать вес. И помните – плотный ужин не только мешает похудеть, но и негативно влияет на сон.

А Вы знаете как похудеть без тренировок? Поделитесь в комментариях своими способами 

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

4 5 6 7 8 9 10 11 12