Динамика Жизни Путь к здоровому образу жизни, стройности и счастью
Сонливость после еды, как правило, не является проблемой для беспокойства. Это физиологическое состояние вызвано повышенный работой системы пищеварения.
Однако, в некоторых случаях сонливость после еды может указывать на проблемы со здоровьем, в том числе такие серьезные, как нарушения кровообращения, вызванные атеросклерозом, сахарный диабет, гормональные нарушения.
Сонливость после еды как физиологическое состояние
Распространенная причина сонливости после еды — физиология. Пищеварительная система интенсивно работает, и большая часть крови, через которую транспортируются питательные вещества, полученные из пищи, направляется в кишечник.
В этом случае меньше крови поступает в центральную нервную систему, в том числе в мозг. Его активность на некоторое время снижается, поэтому после сытной еды так часто возникает соблазн хоть немного вздремнуть.
Сонливость после еды из-за приема лекарств
Чрезмерную сонливость после еды могут вызывать некоторые лекарства, которые вы принимаете постоянно. К ним относятся:
— сильные болеутоляющие средства;
— препараты для снижения артериального давления;
— антидепрессанты;
— лекарства, обладающие седативным, снотворным и противосудорожным эффектом.
Если вас часто после еды тянет вздремнуть, то проверьте инструкцию лекарств, возможно сонливость их заслуга.
Читайте также: Как защитить печень, если вы принимаете много лекарств
Как влияет на сонливость пища, которую вы едите
Сонливость после обильной еды, богатой мясом, соей и сыром, может быть связана с избытком триптофана, аминокислоты, необходимой для выработки серотонина, высокий уровень которой может действовать как снотворное.
Сонливость после сладкого вызвана избытком углеводов, что провоцирует быстрое повышение уровня глюкозы в крови. Плюс поджелудочная железа выделяет большое количество инсулина. Этот процесс вызывает желание вздремнуть после еды.
Читайте также: Почему хочется сладкого: причины объясняющую тягу к сладостям
Причина сонливости после еды — сахарный диабет
Сонливость после еды может быть признаком нарушения толерантности к глюкозе – в некоторых случаях можно предположить инсулинорезистентность или даже диабет. Дополнительные признаки — проблемы с концентрацией внимания или чрезмерная жажда, общая слабость или учащенное мочеиспускание.
Причина сонливости после еды — проблемы со щитовидной железой
Люди, у которых есть проблемы со щитовидной железой, также могут испытывать сонливость после еды. Один из симптомов гипотиреоза — общая утомляемость и даже вялость, в том числе после еды. Сопутствующие признаки — выпадение волос, сухость кожи, запор, нарушение концентрации внимания, проблемы с памятью, чувство постоянного холода, учащенное сердцебиение.
Читайте также: 9 симптомов заболевания щитовидной железы у женщин
Сонливость после еды и пониженное давление
Люди с пониженным артериальным давлением склонны к сонливости после еды. Они испытывают и другие неприятные симптомы — усталость, слабость, головокружение, проблемы с концентрацией внимания, пятна перед глазами.
Сонливость после еды — какие анализы стоит сделать
Судить о том, что вызывает сонливость после приема пищи самостоятельно, очень сложно. Если этот вызывает серьезное беспокойство, то стоит обратиться к врачу, который в зависимости от предполагаемой причины выдаст направление на анализы.
Как правило, в таких случаях необходимо провести морфологию и уровень железа, глюкозы натощак, тесты гормонов щитовидной железы.
Как бороться с сонливостью после еды
1. Позаботьтесь о сбалансированном питании. Включите в меню полезные жиры и контролируйте углеводы.
2. Старайтесь не пропускать прием пищи. Это может привести к перееданию, что в свою очередь, может вызвать значительный скачок уровня сахара в крови.
3. Не пейте ничего сладкого во время или после еды: сок, компот, газированные напитки, подслащенный кофе или чай.
4. Не ешьте десерт сразу после обеда.
5. Если чувствуете, что вас одолевает усталость, прогуляйтесь, сделайте десяток приседаний, глубоко вдохните — это насыщает мозг кислородом.