Домой » Психология » Как отпустить обиду
как отпустить обиду

Как отпустить обиду

Наверное, каждый из нас в жизни испытывал чувство обиды. Критика близких людей, оскорбительные слова, неприятные поступки… Многие сталкивались с чем-то подобным. Все эти раны оставляют внутри человека прочные чувства гнева, обиды и возможно даже мести.

Если не отпустить обиду, то негативные чувства начинают вытеснять всё положительное. Что тогда происходит? Вы постоянно носите с собой гнев, горечь и переносите это во все новые отношения или новый жизненный опыт. Вы не можете в полной мере наслаждаться жизнью и получать от неё удовольствие. Тревога и депрессия часто навещают вас. Приходят мысли о том, что жизнь лишена смысла.

Поэтому важно научится отпускать обиды. И делать это надо прежде всего ради себя. Важно восстановить отношения с самим собой и по возможности с обидчиком. Однако бывают случаи, когда примирения не требуется. Некоторые люди просто не заслуживают этого. В жизни случается так, что те обиды, которые выходят из конфликтов заставляют задуматься и осознать, что вы ни хотите больше общаться с этим человеком.

Итак, как отпустить обиду?

1. Рассмотрите сложившуюся ситуацию с точки зрения другого человека. Спросите себя, почему он или она поступили таким образом. Возможно вы бы на их месте отреагировали точно так же. Знайте, что прощение – это процесс, и чтобы избавиться от той обиды, которая гложет вас изнутри вам потребуется снова и снова рассматривать ситуацию под разными углами.

2. Следующий пункт в том, как отпустить обиду. Перестаньте возвышать в ранг совершенства себя и других. Никто не идеален и все могут оступиться и совершить ошибку, и вы в частности. Если вы слишком идеализируете поведение другого человека и считаете, что против вас он совершил чудовищный поступок то, строите себе клетку принципов. В ней даже собственный шаг вы будете тщательно оценивать и в момент, когда вам случиться оступиться остальные вряд ли проявят милосердие, оценивая ваш поступок. Постарайтесь снизить свои ожидания и будь добрее к себе и другим.

3. Проведите церемонию прощения. Этот простой способ позволяет двигаться дальше и избавится от обиды ощутимым способом. Запишите свои чувства, обиды, разочарования, имена обидчиков на листе бумаги. Это будет материальное доказательство того, что вы собираетесь двигаться дальше. А дальше бумажку можно сжечь, порвать, развеять по ветру, закопать и т.д. Такой ритуал показывает, что вы готовы избавиться от обиды, отойти от того, что произошло. Это физический шаг (а не размышления) доказывающий, что вы готовы к изменениям.

4. Говоря о том, как отпустить обиду следует упомянуть и о практике благодарности. Начните искать хорошее в своей жизни, а не концентрироваться на плохом. Каждый день старайтесь найти хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны жизни. Практикуйте этот метод пока у вас не получится каждый день мгновенно находить пять вещей для благодарности. Вскоре вы поймёте, что сила благодарности намного выше обид.

А что делать, если человек, которого вы простили не меняется?

Стать другим человеком, чтобы изменить поведение кого-то – это не суть прощения.

Вы меняете своё отношение к проблеме ради себя. Прощение меняет вашу жизнь, принося в неё мир, счастье, эмоциональное и духовное исцеление. Прощение забирает над другим человеком власть влиять на вашу жизнь своими негативными поступками.

Будьте счастливы, прощайте обиды и живите полноценной жизнью!

Пожалуйста, оцените статью

Дзен Динамика Жизни

Смотрите также

Легко ли вас обидеть

Легко ли Вас обидеть?

Мы обижаемся на людей, когда их поведение не соответствует нашим ожиданиям. Иногда обиды справедливы, но …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.