Как очистить печень от токсинов

Здоровая печень — здоровый организм, поэтому о ней необходимо заботится и систематически очищать от токсинов. Стресс, нездоровое питание, приём лекарств, алкоголь, недостаток физической активности — всё это приводит к накоплению вредных веществ в организме. Конечно печень отлично справляется с выведением токсинов, но если их много, она не успевает их выводить.

Как понять, что печень не справляется? Возникают проблемы с пищеварением, усталость, отсутствие энергии для повседневных дел, на лице появляются прыщи. Избыток шлаков и токсинов в организме могут вызвать воспалительные процессы.

Как очистить печень от токсинов

1. Откажитесь от обработанной пищи

Нет смысла пить лекарства для чистки печени, если продолжать питаться вредными продуктами. Трансжиры, рафинированный сахар, готовые блюда, низкокачественное мясо — всё это, как известно, загрязняет организм.

В свою очередь, нитраты и нитриты подвергают печень повышенной активности. В небольших количествах они не вредны, но, если мы их часто едим — они могут отягощать работу печени.

2. Пейте соки

Речь не о покупных пакетированных соках, а о свежевыжатых. Для очищения печени лучше всего подойдут овощные соки из капусты, моркови, свёклы, шпината. Все эти овощи нормируются рн в организме и ускоряют выведение токсинов.

3. Восполните недостаток калия

Этот минерал отвечает за правильную работу мышц, в том числе сердца, а также влияет на состояние печени и ускоряет её очищение. Поэтому стоит включать в рацион продукты богатые калием. Какие? Например, помидоры, лучше в виде сока (не концентрата!). В стакане томатного сока около 1000 мг калия. В 100 г банана 385 мг питательного вещества. Шпинат, бобовые тоже богаты калием.

Читайте также: 5 причин пить томатный сок ежедневно

4. Чай из зверобоя

Сторонники естественного лечения заболеваний печени рекомендуют пить чай из зверобоя. Это растение с желчегонными свойствами. Содержит флавоноиды, которые оказывают диастолическое действие на желчные протоки. Кроме того, зверобой ускоряет усвоение тяжёлой, жирной пищи и поддерживает работу печени.

Как приготовить чай из зверобоя? Залейте ложку сушёной травы стаканом кипящей воды и оставьте на полчаса под крышкой. По истечении времени процедите настой.

Чай из зверобоя рекомендуется пить 1-2 раза в день. Противопоказания — беременность и период лактации, гипертония, длительное употребление зверобоя снижает потенцию и сексуальное влечение. Напиток несовместим с некоторыми лекарствами, поэтому стоит проконсультироваться с врачом.

6. Фрукты для здоровой печени

Яблоки содержат много ингредиентов, выводящих токсины из печени и желудочно-кишечного тракта.

В грейпфруте много глутатиона. Это мощный антиоксидант, который избавляет клетки печени от скопления токсичных веществ. Кроме того, большое количество витамина С в грейпфруте способствует выработке ферментов, обладающих свойствами детоксикации.

Витамином С  также богаты лимоны и лаймы. Отличная идея — каждое утро пить воду с лимоном.

Читайте также: 5 случаев, когда вода с лимоном может навредить

7. Зелень на тарелке

Зелёные листовые овощи содержат хлорофилл, поэтому могут поглощать токсины. Они благоприятно влияют на выработку желчи, нейтрализуют тяжёлые металлы, химикаты и пестициды. Благодаря этому они снижают нагрузку на печень.

Например, крестоцветные овощи, такие как брокколи или цветная капуста, увеличивают выработку глюкозинолата, что способствует вымыванию токсинов. Спаржа, благодаря мочегонному эффекту, очищает организм и оказывает благоприятное воздействие на печень и почки.  

8. Чеснок

Чеснок добавляет блюдам пикантности. Помимо великолепного вкуса, обладает рядом полезных свойств для здоровья. Он активирует ферменты печени, благодаря этому токсины быстрее вымываются организмом. Богатство минералов, таких как селен или сера — очередные козыри чеснока. В сочетании с заключённым в нём аллицином отлично очищают печень.

9. Авокадо

Как очистить печень от токсинов? Полюбите авокадо. ОН известен, как хороший источник здоровых жирных кислот. Но есть ещё одна причина есть его чаще — авокадо защищает печень от повреждений. Японские исследователи сравнили 21 различных фруктов и оказалось, что именно авокадо лучше всего защищает от галактозамина — очень токсичного вещества, разрушающего клетки печени.

10. И снова фитотерапия

Растопша —обязательный компонент для очищения печени. Ценна она благодаря силимарину, веществу, которое восстанавливает печень и предотвращает проникновение вредных веществ. Настой из растопши увеличивает выработку желчи, стимулируем её секрецию, что значительно улучшает пищеварение и ускоряет очищение печени.

Противопоказания — беременность, период лактации, аллергия. Нельзя сочетать со зверобоем и некоторыми лекарственными препаратами. Перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.