Домой » Психология » Семь простых способов снять стресс
Семь простых способов снять стресс

Семь простых способов снять стресс

К сожалению, все мы подвержены стрессу. У каждого человека разные причины возникновения этого состояния, точно так же как и способы его преодоления. По сути, стресс – это физическая или психологическая реакция на внутренние и внешние раздражители. Очень важно научится преодолевать это состояние, ведь жизнь в напряжении может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем и общим благополучием. Перед вами простые и естественные средства для снятия стресса.

1. Музыка

средства для снятия стрессаМузыка обладает удивительной способностью изменять настроение. Почему бы этим не воспользоваться? В следующий раз, когда вы окажитесь в пробке и в жилах начнёт закипать кровь, попробуйте включить мягкую успокаивающую музыку. Вы будете поражены тем, насколько эффективно она снижает уровень стресса.

 

2. Ромашковый чай

средства для снятия стрессаЭто одно из популярных средств для снятия стресса. Чай из ромашки обладает успокаивающим эффектом. В нём содержится соединение, называемое, апигенин, которое уменьшает чувство напряжения, стресса и тревожности.

 

3. Физические упражнения

польза отжиманий для женщинФизические нагрузки помогают заполучить стройную фигуру и снизить влияние гормонов стресса. Полноценные тренировки это, пожалуй, самый полезный и естественный способ снизить тревожность. Если вы начнёте регулярно заниматься спортом, то вскоре почувствуете, как падает ваш уровень стресса.

 

4. Хмель

средства для снятия стрессаХмель хорош не только в пиве, но и как средство для снятия стресса. Он оказывает мягкое седативное влияние на организм и очень эффективен для успокоения нервов. Достаточно залить пол чайной ложки хмеля кипятком и принимать отвар. Одно предупреждение. Хмель также помогает избавиться от бессонницы, поэтому если вы собираетесь бодрствовать, не принимайте много отвара.

5. Сон

средства для снятия стрессаЭто ещё один естественный способ борьбы со стрессом. Каждому необходимо разное количество сна, чтобы чувствовать себя нормально в течение дня, но в среднем считается, что человеку следует спать восемь часов в сутки. Недостаток ночного отдыха сделает вас менее способным справляться со стрессовыми ситуациями.

 

6. Ароматерапия

средства для снятия стрессаНа протяжении веков ароматерапия помогает расслабить нервы и принести немедленное облегчение симптомов тревожности. К ароматам, которые известны как средства для снятия стресса относятся эвкалипт, ромашка, лаванда, мята и анис.

 

7. Зверобой

средства для снятия стрессаЗверобой является мощным антидепрессантом, а депрессия – это один из побочных эффектов стресса. Это растительное лекарственное средство, которое можно принимать, чтобы выровнять настроение, снизить тревожность и держать стресс под контролем.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

4 5 6 7 8 9 10 11 12