Домой » Правильное питание » 9 продуктов для похудения
9 продуктов для похудения

9 продуктов для похудения

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир — ваши друзья в борьбе с лишним весом. Не секрет, что важным компонентом для сжигания калорий является обмен веществ. Он представляет множество процессов, происходящих внутри организма. В настоящее время доступны различные добавки, способные оказать влияние на метаболизм. Однако, не стоит забывать и о продуктах.

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Вода

продукты ускоряющие обмен веществМногие исследования изучали влияние воды на обмен веществ, и все сошлись во мнении, что её употребление помогает худеть. Было подтверждено – пол-литра выпитой воды, ускоряют метаболизм от 10 до 30 процентов и таким он остаётся в течение часа. Кроме того, жидкость содействует избавлению от токсинов.

Белковые продукты

продукты ускоряющие обмен веществОт организма требуется немного больше энергии, чтобы переварить белок, в отличие от углеводов и жиров. Смело включайте в рацион молочные продукты, рыбу и мясо. В последнем присутствует L-карнитин, способствующий сжиганию жира. Однако, не следует преувеличивать количества белка в меню, так как в долгосрочной перспективе его повышенное количество может вызвать проблемы с почками.

Перец чили

продукты ускоряющие обмен веществСвежий или молотый перец содержит капсаицин. Он не только придаёт пряный вкус, но и повышает термогенез в организме, что приводит к увеличению скорости метаболизма и более быстрому сжиганию калорий.

Имбирь

продукты ускоряющие обмен веществИмбирь регулирует работу пищеварительной системы, благодаря чему улучшается пищеварение, является детокс-продуктом, дарит антиоксиданты и, конечно же, повышает обмен веществ.

Зелёный чай

продукты ускоряющие обмен веществСодержащиеся в чае катехины стимулируют сжигание жировой ткани. Это мощные антиоксиданты, помогающие организму бороться со свободными радикалами. Действие катехинов улучшается во время физических усилий, поэтому чай стоит пить непосредственно перед тренировкой.

Кофе

продукты ускоряющие обмен веществО кофе много спорят, а между тем это продукт, ускоряющий обмен веществ. Кофеин стимулирует действие гормона норадреналина, а он стимулирует организм к сжиганию жира. Не добавляйте себе в рацион лишних калорий – пейте кофе без добавления молока или сливок и помните оптимальная доза для организма в день – одна-две чашки.

Цитрусовые

продукты ускоряющие обмен веществЦитрусовые богаты витамином С, который помогает худеть, а также поддерживает выработку L-карнитина.

Чеснок

продукты ускоряющие обмен веществЧеснок оказывает противовоспалительное и антисептическое действие. Его потребление улучшает работу пищеварительной системы, снижает уровень плохого холестерина и стимулирует процесс сжигания жира в организме.

Морская рыба

продукты ускоряющие обмен веществРыба – желательный гость в рационе. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые ускоряют обмен веществ, так как уменьшают выработку лептина, гормона, замедляющего метаболизм. Другие источники омега-3 – орехи и семена.

В составе морской рыбы присутствует йод. Этот микроэлемент важен для работы щитовидной железы, а она в значительной степени влияет на метаболизм.

Возможно Вас заинтересуют статьи:

Что такое метаболизм?

22 совета для похудения

Йод – важный минерал для здоровья

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

4 5 6 7 8 9 10 11 12