Домой » Здоровье и красота » Кровообращение головного мозга: что происходит, когда оно нарушено и как его улучшить
как улучшить кровообращение головного мозга

Кровообращение головного мозга: что происходит, когда оно нарушено и как его улучшить

Мозг составляет около 2% от всей массы тела. И хотя это очень мало, его роль в функционировании всего организма не имеет себе равных. Мозг, как и другие части тела не работает без притока крови. А знаете ли вы, почему она так сильно нужна, что происходит, когда её не хватает? Как улучшить кровообращение головного мозга?

Зачем мозгу кровь и когда происходит нарушение мозгового кровообращения?

Прежде всего, кровь доставляет глюкозу и кислород, удовлетворяя тем самым энергетические потребности мозга. Что интересно, ресурсы, которые он собирает, невелики и используются в течение 2-3 минут, а дыхание — это ключ к его восстановлению.

Кровообращение головного мозга поддерживается и регулируется артериальным давлением. Вот почему гипертония является самым большим фактором риска развития инсульта, поскольку она регулирует поток крови через кровеносные сосуды и приводит к атеросклерозу. В результате снижается тонус артерий, изменяется просвет сосудов и нарушается кровообращение в области мозга.

Всё это может привести к недостаточности, которая становится причиной возникновения тромба или эмболии, сопровождаемой ишемическим инсультом или разрыву сосудов и, как следствие, геморрагическому инсульту.

Читайте также:
15 интересных фактов о головном мозге человека

Симптомы нарушения кровообращения головного мозга

🔸 шум в ушах;

🔸 нарушение равновесия;

🔸 головокружение;

🔸 внезапная слабость, онемение или покалывание в конечностях;

🔸 ухудшение памяти, растущая умственная утомляемость, нарушение концентрации внимания, замедление мышления.

Читайте также:
10 простых стратегий для укрепления памяти

Как улучшить кровообращение головного мозга

1. Зарядка, бег, скандинавская ходьба или просто пешие прогулки на свежем воздухе — отлично подходят для улучшения кровообращения. Любая физическая активность, если она регулярна улучшает работу кровеносной системы.

2. Не стоит забывать о продуктах, улучшающих кровообращение. К ним относятся:

— коричневый рис, ячмень, овёс, рожь, киноа;

— лосось, сардины и другие морепродукты, содержат жирные кислоты необходимые для работы мозга;

— ягоды;

— цитрусовые;

— помидоры, капуста, брокколи, шпинат, спаржа.

Читайте также:
Пища для ума. Продукты полезные для мозга

3. Откажитесь от сигарет. Никотин, попадая в кровоток, стимулирует надпочечники вырабатывать адреналин, который кстати выделяется в результате пережитого стресса и стимулирует нервную систему, что в итоге приводит к тахикардии или гипертонии.

Всё это влияет на снижение выработки инсулина, приводит к повышению уровня сахара в крови и дополнительно отягощает мозг. Похоже на бомбу замедленного действия. 

4. Если вы пьёте кофе или энергетические напитки в течение рабочего дня, имейте в виду, что кофеин уменьшает приток крови к мозгу, сужая кровеносные сосуды. 

5.  Какая связь между ожирением и кровоснабжением мозга? Избыточная масса тела увеличивает вероятность развития инсульта. Накопление жира уплотняет стенки сосудов, формируются локальные сужения, происходит нарушение кровообращения.

Это значительно увеличивает риск серьёзных проблем со здоровьем, которых можно легко избежать, контролируя диету и заботясь о повседневных привычках.

6. Как вы оцениваете эффективность работы своего мозга? Для того, чтобы улучшить его кровообращение нельзя забывать о тренировке когнитивных функций. Чтение, изучение новых вещей, разгадывание кроссвордов и ребусов, логические игры и т.д.  — все эти действия ускоряют создание новых нервных соединений между нейронами. Так образуется больше тканевых структур, которые более устойчивы к течению времени и менее подвержены заболеваниям.

Пожалуйста, оцените статью

6 комментариев

  1. Наталья

    Статья отличная!!! Можно было подробнее об адреналине, его действии на организм и взаимосвязь гормонов. Просто вникните поглубже в смысл написанного и выполняйте, особенно ходьбу быстрым шагом, но не у шоссе. Уважаемые, это говорю вам я, простой, но много читающий, обыватель.

  2. Отличная заметка о том, что большинство знает не хуже автора.
    Ответа на вопрос, поставленный заголовком статьи: «Кровообращение головного мозга: что происходит, когда оно нарушено и как его улучшить», читателями не получено.
    Ведь очевидно, что ключом к прочтению заметки было именно сочетание слов, несущих смысл об улучшении мозгового кровообращения, однако ничего конкретного, только: » Чтение, изучение новых вещей, разгадывание кроссвордов и ребусов, логические игры и т.д.»
    Всем желающим улучшить кровообращение головного мозга рекомендую гимнастику доктора Шишонина.

  3. Александр

    много полемики и ничего конкретного.ходьба полезное сочетание а с продуктами питания вопрос довольно таки проблематичный. хотелось бы конкретных предложений по медикаменозному лечению сосудов.предлагаются в интернет магазинах медикаменты которых якобы в россии нет. лечение сосудов производят при помощи медикаментов,но этот процес длительный и медикам нет возможности заняться лечением бесплатно.платных услуг большое количество предложений но с непредсказуемым итогом.

  4. все присутствует!ничего не помагает!болезнь необходимо лечить комплексно,а врачи в основном бездари!очень грустно!

  5. Статья понравилась. Все правильно написана. Беспокоит страх и тревого и еще гипертония иногда головокружение.

  6. Влад Кропоткин

    Всё правильно, если не учитывать состояние сосудов. Склероз вот в чём беда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.