Кровообращение головного мозга: что происходит, когда оно нарушено и как его улучшить

Мозг составляет около 2% от всей массы тела. И хотя это очень мало, его роль в функционировании всего организма не имеет себе равных. Мозг, как и другие части тела не работает без притока крови. А знаете ли вы, почему она так сильно нужна, что происходит, когда её не хватает? Как улучшить кровообращение головного мозга?

Зачем мозгу кровь и когда происходит нарушение мозгового кровообращения?

Прежде всего, кровь доставляет глюкозу и кислород, удовлетворяя тем самым энергетические потребности мозга. Что интересно, ресурсы, которые он собирает, невелики и используются в течение 2-3 минут, а дыхание — это ключ к его восстановлению.

Кровообращение головного мозга поддерживается и регулируется артериальным давлением. Вот почему гипертония является самым большим фактором риска развития инсульта, поскольку она регулирует поток крови через кровеносные сосуды и приводит к атеросклерозу. В результате снижается тонус артерий, изменяется просвет сосудов и нарушается кровообращение в области мозга.

Всё это может привести к недостаточности, которая становится причиной возникновения тромба или эмболии, сопровождаемой ишемическим инсультом или разрыву сосудов и, как следствие, геморрагическому инсульту.

Читайте также:
15 интересных фактов о головном мозге человека

Симптомы нарушения кровообращения головного мозга

🔸 шум в ушах;

🔸 нарушение равновесия;

🔸 головокружение;

🔸 внезапная слабость, онемение или покалывание в конечностях;

🔸 ухудшение памяти, растущая умственная утомляемость, нарушение концентрации внимания, замедление мышления.

Читайте также:
10 простых стратегий для укрепления памяти

Как улучшить кровообращение головного мозга

1. Зарядка, бег, скандинавская ходьба или просто пешие прогулки на свежем воздухе — отлично подходят для улучшения кровообращения. Любая физическая активность, если она регулярна улучшает работу кровеносной системы.

2. Не стоит забывать о продуктах, улучшающих кровообращение. К ним относятся:

— коричневый рис, ячмень, овёс, рожь, киноа;

— лосось, сардины и другие морепродукты, содержат жирные кислоты необходимые для работы мозга;

— ягоды;

— цитрусовые;

— помидоры, капуста, брокколи, шпинат, спаржа.

Читайте также:
Пища для ума. Продукты полезные для мозга

3. Откажитесь от сигарет. Никотин, попадая в кровоток, стимулирует надпочечники вырабатывать адреналин, который кстати выделяется в результате пережитого стресса и стимулирует нервную систему, что в итоге приводит к тахикардии или гипертонии.

Всё это влияет на снижение выработки инсулина, приводит к повышению уровня сахара в крови и дополнительно отягощает мозг. Похоже на бомбу замедленного действия. 

4. Если вы пьёте кофе или энергетические напитки в течение рабочего дня, имейте в виду, что кофеин уменьшает приток крови к мозгу, сужая кровеносные сосуды. 

5.  Какая связь между ожирением и кровоснабжением мозга? Избыточная масса тела увеличивает вероятность развития инсульта. Накопление жира уплотняет стенки сосудов, формируются локальные сужения, происходит нарушение кровообращения.

Это значительно увеличивает риск серьёзных проблем со здоровьем, которых можно легко избежать, контролируя диету и заботясь о повседневных привычках.

6. Как вы оцениваете эффективность работы своего мозга? Для того, чтобы улучшить его кровообращение нельзя забывать о тренировке когнитивных функций. Чтение, изучение новых вещей, разгадывание кроссвордов и ребусов, логические игры и т.д.  — все эти действия ускоряют создание новых нервных соединений между нейронами. Так образуется больше тканевых структур, которые более устойчивы к течению времени и менее подвержены заболеваниям.