13 неожиданных причин прибавки веса

Если в борьбе с лишними килограммами вы чувствуете, что движетесь против ветра, то возможно, стоит пересмотреть свой образ жизни? Проанализируйте свой день, чтобы увидеть есть ли в нём ситуации, провоцирующие прибавку веса. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

1. Отсутствие сна

Если вы слишком поздно ложитесь спать, работая лишние часы или в жизни, присутствуют какие-то другие условия, способствующие короткому ночному отдыху, знайте, это предпосылки для увеличения веса. Кроме того, поздний сон влияет на уровень гормонов, которые заставляют чувствовать голод и это неизбежно ведёт к ночным перекусам.

2. Стресс

Сильное эмоциональное напряжение также влияет на уровень гормонов, которые могут привести к ощущению голода. Вот почему многие заедают свои проблемы.

3. Слишком много работы

Если вы трудоголик, имеются хорошие шансы, что вы находитесь в состоянии стресса и менее активны, чем могли быть. Особенно когда ваши долгие часы работы проходят сидя в офисе за компьютером.

4. Продукты с низким содержанием жира

Продукты, маркированные, как “с низким содержанием жира” на самом деле могут быть менее здоровыми, чем их сотоварищи с обычным процентом жиров. Нежирные продукты часто содержат столько же калорий, как и обычные.

Нередко в составе обезжиренной еды содержится сахар. Его добавляют для того, чтобы сбалансировать вкус при устранении жирности. Поэтому внимательно изучайте этикетки на предмет калорийности, содержания сахара и углеводов, указанных в дополнении к жирности.

5. Вы едите слишком мало

Стабилизация веса требует балансировки питания. Если вы недоедаете или пропускаете приём пищи, то замедляется метаболизм. Организм начинает накапливать энергию, которая приводит к набору веса.

Пропуск приёма пищи означает, что в следующий раз вы съедите больше, так как будете голодны.

6. Вы едите слишком быстро

Поглощая пищу в скоростном режиме велики шансы переедания. Вашему мозгу требуется время, чтобы признать насыщение и передать стоп-сигнал организму. Наслаждайтесь своей едой, чтобы не спровоцировать лишние килограммы.

7. Пищевая аллергия

Даже мягкая пищевая аллергия способна вызвать пристрастия, которые спровоцирую вас съесть больше. Чувствительность на определённые продукты создаёт задержку воды, которая способствует временной прибавки веса.

8. Сохранение воды

У женщин в период месячного цикла происходит прибавка веса за счёт удержания воды. Это временное явление. Однако есть другие серьёзные условия, которые приводят к сохранению воды в организме – это проблемы с сердцем, болезни почек и печени.

9. Лекарства

Многие отпускаемые по рецепту лекарства могут иметь такой нежелательный побочный эффект, как увеличение веса. Тем не менее, никогда не прекращайте приём прописанных медикаментов без предварительного обсуждения с вашим врачом.

Лекарства, которые могут способствовать нежелательной прибавки веса – антидепрессанты, от головной боли, для лечения судорог, изжоги и диабета. Если вы подозреваете, что прописанные препараты влияют на ваш вес, поговорите со своим врачом о возможных альтернативах.

10. Заболевания

Есть ряд заболеваний, которые могут способствовать увеличению веса, например, проблемы со щитовидной железой, киста яичников, опухоли и даже обычная простуда.

11. Безучастная семья и друзья

Самые близкие люди могут неосознанно мешать вашим усилиям похудеть, демонстрируя плохой пример того, сколько съесть. Контролируйте свои порции и не ешьте больше чем нужно. Не стоит заставлять себя доедать всё до крошки, когда наступило чувство насыщения. И не позволяйте чувству вины мотивировать вас на съедание того, что мешает похудеть, например, фирменный мамин торт.

12. Новые отношения

Иногда случается так, что новые отношения в жизни приносят не только новые эмоции, но и другую структуру питания и как следствие переедание.

Если у вас похожий случай, то обговорите с партнёром режим более правильного питания. В комфортных отношениях вы обязательно найдёте поддержку.

13. Слишком много ТВ

Когда вы сидите перед телевизором не сгорает много калорий. А так как любимые телепередачи и сериалы занимают много времени, то сеансы разбавляются перекусами. Всё это добавляет дополнительные килограммы.