Если вы хотите улучшить показатели выносливости, похудеть или просто поддерживать себя в спортивной форме, но при этом бегать, не выходя на улицу, то покупка беговой дорожки отличное решение. Из статьи вы узнаете, как правильно выбрать беговую дорожку для дома, чтобы не разочароваться и получить максимум отдачи от тренировок. Читать далее »
Архивы с метками: всё о беге и ходьбе
Бег или велосипед – что лучше?
Пробежка или велопрогулка – великолепные варианты физической нагрузки. Хотите определиться: что лучше бег или велосипед? Давайте рассмотрим преимущества и недостатки каждой дисциплины. Читать далее »
Семь советов для похудения с помощью ходьбы
Ходьба – это просто и естественно. Однако, не стоит недооценивать её как вид тренировки, которая способна принести некоторые преимущества. В ряде исследований было доказано, что с помощью ходьбы можно похудеть. Это простое упражнение в работе задействует практически все мышцы, поэтому позволяет эффективно сжигать калории. Кроме того, ходьба улучшает баланс и осанку, регулирует кровяное давление, укрепляет кости и улучшает вашу выносливость. Читать далее »
8 преимуществ скандинавской ходьбы
Прогулки на свежем воздухе могут быть интересными и эффективными и пример тому скандинавская ходьба. Наш организм очень быстро привыкает к обычным прогулкам. Однако если взять в руки специальные палки с небольшим весом и гулять с ними в правильном направлении, то такой вариант способен сотворить чудеса для вашего здоровья и телосложения. Всё что вам нужно в дополнение –удобная обувь и одежда. ... Читать далее »
Как правильно бегать, чтобы похудеть
Бег может показаться достаточно простым и предпочтительным способом для похудения. Ведь для того, чтобы начать покорять километры вам не обязателен абонемент в тренажёрный зал. Бегать можно в парках, стадионах или специальных площадках. Всё что вам необходимо – это настрой, вода, удобная одежда и кроссовки. К списку можно добавить плеер. Музыка поддержит в вас мотивацию и позволит не останавливаться и двигаться ... Читать далее »
Правила бега в холодную погоду
Если вы любите бегать, стоит ли отказываться от любимых тренировок с наступлением холодов? Ведь это может оказаться настоящим испытанием. Но, при соблюдении правил бега в холодную погоду вы сможете продолжать тренироваться и оставаться в форме. В первую очередь обратите внимание на одежду. Уши, нос, подбородок, пальцы на руках страдают больше всего, когда вы работаете на холоде. Ветер против этих плохо ... Читать далее »
7 правил бега для начинающих
У бега есть масса преимуществ. Он снимает стресс, укрепляет мышцы и придаёт телу тонус. На первых порах бег кажется тяжким трудом, но через несколько недель организм находит свой ритм и вам уже начинают нравиться пробежки. В самом начале пути возникает вопрос: как начать бегать? Какие есть правила бега? Читать далее »
Как дышать во время бега
Вы когда-нибудь задумывались, почему в некоторые дни после бега есть чувство, что можно работать и дальше, а в другое время у вас нулевая выносливость? Конечно, на это могут влиять такие факторы, как количество сна, стресс, и диета. Но огромное значение для уровня вашей энергии играет то, как вы регулируете дыхание при беге. Ваши мышцы должны получать кислород при каждом шаге. ... Читать далее »
О преимуществах ходьбы для похудения и здоровья
Умеренная физическая активность обязательна для тех, кто пытается похудеть. Ходьба является одним из самых простых и экономичных способов это сделать. Неудивительно, что это одна из наиболее предпочтительных форм занятий физическими упражнениями среди людей всех возрастных групп. Читать далее »
Почему бег не самый лучший способ похудеть
Многие люди думают, что бег – это единственный способ похудеть. Они с упорством обувают кроссовки и отправляются по излюбленному маршруту либо штурмуют беговую дорожку в тренажерном зале. Но есть люди, которые не являются сторонниками бега. Если вы не приверженец данного способа похудения ловите хорошую новость. Бег – это не единственный способ избавится от лишней жировой прослойки, и даже не самый ... Читать далее »