Домой » Здоровье и красота » Яблоки вместо статинов для снижения уровня холестерина
яблоки вместо статинов

Яблоки вместо статинов для снижения уровня холестерина

Если речь идет о профилактике кардиологических заболеваний, популярные фрукты дают лучшие результаты, чем спорные лекарства, и при этом не вызывают побочных эффектов.

Изначально статины назначались для предотвращения второго сердечного приступа или инсульта. Сейчас же многие принимают эти препараты для снижения уровня холестерина и предотвращения первого сердечного приступа.

Ученые из University College Hospital в Голуэе, Ирландия утверждают — статины не предотвращают сердечные заболевания и не увеличивают продолжительность жизни. Они проанализировали 55 исследований и обнаружили — пациенты, которые принимали статины вовсе не жили дольше. Вероятность развития болезней сердца у них такая же, как и у людей, которые обходились без этих препаратов. А что еще хуже, женщины, диабетики и молодые люди были более подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, если принимали статины1.

Около половины пациентов, которым рекомендовано принимать статины отказываются от препаратов уже в первый же год фармакотерапии из-за отсутствия улучшения здоровья и серьезных побочных эффектов. К счастью, существуют более простые способы улучшения здоровья.

Читайте также: Как уменьшить побочные действия статинов

Сила яблок

Яблоки — настоящая сокровищница питательных веществ, которая приносит пользу всему организму. Они богаты антиоксидантами, кверцетином и растворимой клетчаткой.

Наибольшее количество исследований касается благотворного влияния яблок на сердечно-сосудистую систему.

Как показывает 10-летние исследования риск инсульта уменьшается вдвое, когда мы включаем больше плодов в рацион. Уже 25 г яблок снижает вероятность инсульта на 9%, это означает примерно одно яблоко в день может снизить риск инсульта на 36-45%2.

Читайте также: Природные статины против холестерина

Большое многоцентровое исследование, проведенное в 2004-2008 годах среди более 512 тысяч жителей Китая в возрасте 30-79 лет показало — частое употребление фруктов влияет на снижение систолического давления и уровень глюкозы в крови. На практике это означало снижение риска инфаркта миокарда на 34% и ишемического инсульта на 25%. Исследователи говорят, что если бы каждый ел свежие фрукты каждый день, то можно было бы избежать 16% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний3.

Другие эксперты более точны в своих утверждениях и речь идет о впечатляющих результатах именно от употребления яблок. Ученые подсчитали, что профилактический прием статинов людям старше 50 лет позволит сократить ежегодное количество смертей от сосудистых заболеваний на 9,4 тыс. человек.

В то же время если бы даже 70% населения съедали 1 яблоко в день, то это позволило бы избежать 8,5 тыс. смертей от болезней сердца в год4.

Яблоки эффективные природные статины

яблоки вместо статинов

Авторы этого доклада предполагают — 1 яблоко в день так же эффективно, как статины для предотвращения инсульта и сердечных приступов. Но не стоит забывать — здоровые привычки способствуют профилактике заболеваний. Тем более что 80% заболеваний сердечно-сосудистой системы спровоцированы такими факторами, как неправильное питание, курение, алкоголь, отсутствие движения.

Ученые обращают внимание на то, что такое вмешательство имеет огромное преимущество перед фармакотерапией. Побочных эффектов от ежедневного поедания яблок не выявлено, в то время как регулярный прием статинов может вызывать мышечную слабость и увеличить риск развития диабета.

Какие яблоки выбрать?

Некоторые сорта могут предотвратить болезни лучше, чем другие. Исследования показывают — полезные соединения, такие как флавоноиды и фенолы, содержатся в яблоках в очень переменных пропорциях. Выделяют сорта — «фуджи», «ред делишес», «гала», «хани крисп», «гренни смит».

В статье указаны источники:

1. Open J Endocrin Metab Disease, 2013; 3:179-185

2. Stroke 2011; 42:3190-5

3. N Engl J Med 2016; 374:1332-1343

4. BMJ 2013; 347:f7267

Пожалуйста, оцените статью

Дзен Динамика Жизни

Смотрите также

Как улучшить кровообращение организма

Как улучшить кровообращение организма: 5 советов, помогающие «разогнать» кровь

Каковы причины плохого кровообращения? Основной фактор (но не единственный) — наследственность. Лишний вес, неправильное питание, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.