5 главных витаминов для укрепления иммунитета

Частые инфекционные и вирусные заболевания сигнализируют о слабом иммунитете. Витамины для укрепления иммунитета вы найдёте в продуктах питания. Самый простой способ – скорректировать рацион. Придерживаться правильного питания следует не только во время болезни, но и в профилактических целях.

Витамины для укрепления иммунитета

1. Витамин А

Он необходим для правильной работы иммунной системы. Витамин А участвует в создании белых кровяных клеток и помогает в борьбе с инфекцией. С витамином А вы быстро победите любой вирус. Где его найти? Это овощи, например, шпинат, брокколи и капуста, молочные продукты, фрукты — дыни и абрикосы.

2. Витамин В6

Он принимает участие в создании антител. Когда витамина В6 не хватает в организме количество антител снижается, и мы становимся более уязвимыми к вирусам и инфекциям. Витамин В6 вы найдёте в гречневой крупе, мясе, рыбе, красном перце, бобовых, орехах, бананах и яйцах.

Читайте также: О витаминах группы В

3. Витамин С

Нельзя игнорировать влияние витамина С на иммунную систему. Если витамин А отлично помогает на начальной стадии заболевания, то витамин С борется с вирусами и бактериями до полной победы. Он содержится в цитрусовых, клубнике, киви, смородине и тёмно-зелёных листовых овощах.

4. Витамин Е

Как правило, многие думают, что витамин Е полезен лишь для красоты. Но это далеко не все его преимущества. Он обладает мощным антиоксидантным свойством, которое в значительной степени способствует профилактике и лечению многих заболеваний. Витамин Е присутствует в грецких орехах, миндале, арахисе, семенах подсолнечника, шпинате, брокколи, масло из зародышей пшенице, оливковое и подсолнечное масло.

5. Витамин D

Витамин солнца повышает сопротивляемость организма к инфекциям, стимулирует иммунную систему, помогая Т-лимфоцитам в борьбе с патогенами, ускоряет процесс выздоровления организма. Найти его можно в молоке, рыбе, яйцах, сыре.

Читайте также: Лучшие пищевые источники витамина D