Дни, наполненные обязательными делами, пролетают очень быстро. И каким бы ни был ваш день он всегда подходит к концу. К вечеру часто накатывает усталость, в голове кружится водоворот мыслей, а между тем мозг нуждается в отдыхе. И вот тут полезные вечерние привычки очень кстати. Они избавят от негативных мыслей, расслабят и помогут погрузится в крепкий и здоровый сон.
Полезные вечерние привычки
1. Читайте перед сном
Это поможет отвлечься от стресса, который накопился за долгий день, отвлечься от рутинных забот и погрузиться в мир приключений, фантазий или романтики.
2. Позвольте себе бокал вина за ужином
Различные исследования указывают на то, что алкоголь в малых дозах помогает уснуть. Благодаря расслабляющему эффекту организм переходит в состояние спокойствия.
3. Установите режим сна
Многие недооценивают важную роль ночного отдыха. Но как можно ясно мыслить и чувствовать в себе энергию для продуктивного дня если после ночи накоплена усталость?
4. Планируйте свой следующий день
Это может занять несколько минут перед сном. Обозначьте цели и задачи, которые необходимо выполнить и курс на предстоящий день будет задан.
5. Прогуляйтесь перед сном
Лечь спать сразу после ужина – не очень удачная идея. Гораздо полезнее прогуляться перед сном. Это хорошая привычка, которая освежит ум, поможет расслабится и улучшит пищеварение.
6. Отложите телефон или планшет
Если вы любите «поковыряться» в гаджетах перед сном, помните, что большая часть нашего организма-прежнему работает на основе инстинктов.
7. Медитируйте
Это отличный способ, чтобы расслабиться, снизить тревогу и стресс независимо от ваших религиозных или духовных убеждений.
8. Используйте вечернее время для творчества
Любите рисовать, писать стихи, вышивать, вязать, лепить или создавать что-то необычное? Делайте это вечером. Удачное время для творчества, когда мозг уставший и расслабленный после трудового дня.
9. Послушайте музыку
Приятная музыка, также, как и вечерняя прогулка, медитация или чтение помогает расслабится. Выбирайте спокойные треки и наслаждайтесь.
А как Вы заканчиваете свой день? Делитесь в комментариях)