Важные витамины для женщин

В разные жизненные этапы у женщин меняется потребность в витаминах. Например, те, которые беременны усиленно нуждаются в употреблении фолиевой кислоты для предотвращения врождённых дефектов плода. А женщинам, переживающим менопаузу, требуется витамин D и кальциевые добавки для улучшения здоровья костей.

Из-за различных изменений в организме в силу возраста или других факторов дамам требуется разный витаминный состав.

Вот несколько лучших витаминов для женщин и их польза для организма.

 Витамин С способствует производству антиоксидантов в организме, которые помогают удалить свободные радикалы из организма, а также вывести излишние токсины. Также витамин С необходим для иммунитета. Он помогает оградиться от нежелательных бактерий и вирусов внутри организма. А ещё его применение способствует заживлению и формированию красных кровяных телец.

Витамин Е как и витамин С является важным антиоксидантом для организма. Он важен для поддержания клеточных мембран и предотвращения нервных заболеваний.

Этот витамин необходим женщинам, которые страдают кишечными расстройствами. Но помните, что всегда необходимо консультируйтесь с врачом перед приёмом любых препаратов.

Слишком много витамина Е может увеличить вероятность кровотечения.

Витамин B6 полезен для функции мозга и метаболизма. Недостаток этих витаминов может привести к анемии. Однако есть один минус от приёма этого препарата. Это очень редкое явление, но всё-таки стоит его учитывать. Большие дозы витамина В6 могут оказаться токсины. Поэтому, если испытываете его дефицит, будьте осторожны во время употребления.

Витамин В12 важен для синтеза белка, нормального деления клеток и обмена веществ. Дефицит этого витамина вызывает анемию. Часто его недостаток наблюдается у вегетарианцев.

Витамин В12 важен для пожилых людей, тем, у кого проблемы с кишечником и женщинам с пониженной кислотностью желудка. Узнать свой уровень витамина в организме вы можете с помощью анализа крови.

Витамин D помогает всасыванию кальция и фосфора в организме. Эти минералы необходимы для крепких и здоровых костей. Когда телу не хватает витамина D, он начнёт забирать фосфор и кальций из костей для питания организма. Таким образом, могут быть вызваны такие заболевания, как остеопороз.

Получение жизненно важных витаминов для организма позволит вам ощущать себя лучше как физически, так и психологически. Нужную дозировку лучше узнать у врача. Будьте здоровы и не забывайте правильно питаться.