Заложенность носа, ломка в костях, першение в горле. Знакомо? Каждый год обычный взрослый человек переживает два или три простудных заболевания. И, конечно же, все мы стремимся этого избежать. Кроме тщательного мытья рук существуют другие средства для профилактики гриппа и простуды. Пусть эти советы помогут вам избежать больничных дней.
1. Включите в свой рацион пробиотики
Те живые культуры, которые помогают облегчить работу желудка способны помочь предотвратить простуду и укрепить иммунитет. Ферментированные продукты являются одним из лучших способов получить больше пробиотиков. Но только вы их должны есть каждый день.
2. Проветривайте помещение
Провести весь день в душной комнате в разы повышает риск подхватить вирус. Свежий воздух заставит циркулировать воздушно вирусные частицы. Пока они в движении ваши шансы их подобрать сокращаются.
3. Побольше спите
К сожалению, для большинства людей это может оказаться сложной задачей. Когда мы спим организм начинает восстанавливаться и подзаряжать иммунную систему. Вот почему важно отдыхать более 7 часов. В противном случае ваши шансы простудиться увеличиваются.
4. Промывайте нос
Для этого существуют специальные физиологические растворы. Такое средство для профилактики гриппа и простуды поможет очистить вирусные частицы, которыми вы дышали в течение дня, прежде чем они приживутся в организме.
5. Принимайте добавки с цинком
Цинк – это минерал, необходимый для клеток иммунной системы. Его часто используют для профилактики верхних дыхательных путей, ушных инфекций и при лечении простуды.
Если при первых симптомах заболевания вы примите добавку с цинком, то сможете избежать или сократить период простуды.
6. Избегайте обезвоживания
Обезвоженный организм – это совсем не то, что вам нужно, особенно в холодные месяцы. Вода вымывает загрязнения и способствует функционированию вашего организма в оптимальном режиме.
7. Сироп бузины
Знаете ли вы, что это отличное средство для профилактики гриппа и простуды? Сироп бузины убивает различные вирусы гриппа. Это природное лекарство хорошо использовать не только для лечения заболевания, но и для его профилактики.
8. Не налегайте на антибиотики
Простудные заболевания возникают из-за вирусов, а не бактерий. Поэтому антибиотики способны причинить больше вреда, чем пользы. Использование антибиотиков не по назначению увеличивает риск принятия опасных микробов, устойчивых к лекарствам.
9. Сохраняйте активность
Физические упражнения важны не только для поддержания фигуры, но и для повышения иммунитета. Специалисты рекомендуют 30 минут аэробной деятельности каждый день. Но не переусердствуете. Лишний стресс может оказать негативное влияние на организм.
10. Скажите сахару – нет
Разве это средство профилактики гриппа и простуды, подумаете вы? Оказывается да, потому что сахар снижает иммунитет! Поэтому продолжайте стремиться есть здоровую пищу, хотя в осенне-зимний период это становится труднее. А вот сладкого и различных хлебобулочных изделий старайтесь избегать.
Пусть все простуды проходят вас стороной. Оставайтесь здоровыми всегда!
Все гораздо проще. Вышел из дома на улицу, одень на лицо медицинскую маску.
Тоже вариант!)
Так же как и руки моем нос! Правильно же написано, что передается воздушно капельныйм путем эта зараза. Всех перевела на спрей в нос Мореназал иммуно, профилактика и зашита иммунитета.