Основные симптомы дефицита витамина Е

Витамин Е на самом деле состоит из множества разных жирорастворимых питательных веществ. На организм он действует как мощный антиоксидант, который помогает избежать окислительного стресса, вызывающего различные проблемы со здоровьем. Витамин Е выполняет много важных функций. Он помогает замедлить процесс старения в организме и укрепить иммунную систему. Витамин Е необходим для здоровья глаз, волос и кожи, а также для развития мышц. Не следует легкомысленно относиться к недостатку этого питательного вещества в организме, так как он может вызывать серьёзные осложнения. Перед вами основные симптомы дефицита витамина Е.

Сухость кожи

Вы замечаете, что кожа стала морщинистой, сухой, шершавой и словно постарела? Это может быть связано с нехваткой витамина Е. Он является мощным антиоксидантом, свойства которого помогают нейтрализовать свободные радикалы — молекулы, ускоряющие процессы повреждения и старения. Потребляйте больше продуктов богатых витамином Е и применяйте его для ухода за кожей.

Выпадение волос

Витамин Е улучшает циркуляцию крови в организме. Этот фактор способствует тому, что кожа головы получает больше питательных веществ. Если в организме не хватает витамина Е, то вы можете страдать от выпадения и истощения волос.

Мышечная слабость

Симптомами дефицита витамина Е являются боль и онемение в руках, кистях, стопах и голенях. Мышечная слабость и судороги также говорят о том, что вам не хватаем этого питательного вещества. Мышечные волокна ослабляются и не могут функционировать должным образом. Необходимо ежедневно получать достаточно витамина Е, особенно если ваша повседневная жизнь наполнена физической активностью.

Анемия

Витамин Е играет важную роль в формировании красных кровяных клеток. Как уже упоминалось выше, это питательное вещество помогает избежать окислительного стресса, который вызывает повреждение клеток. Окислительный стресс способен вызывать повреждение эритроцитов, что может привести к лёгкой анемии.

Проблемы со зрением

Ещё один симптом дефицита витамина Е. Нехватка витамина в организме может привести к истончению или регенерации сетчатки, что способно вызвать повреждение слизистой глаза. Размытость зрения и плохое видение в ночное время сигнализирует вам о дефиците витамина Е.

Проблемы с балансом

А влияет ли на нервную систему нехватка витамина Е в организме? Да. Она становится ослабленной, и один из самых распространённых признаков этого потеря равновесия. Человек может испытывать потерю координации и ухудшение рефлексов.

Выше приведены общие симптомы дефицита витамин Е дефицит. Обычно основной причиной его нехватки в организме является плохое питание. Отличными источниками этого важного питательного вещества является масло зародышей пшеницы, соевое масло, кукуруза, миндаль, арахис, шпинат, брокколи, авокадо, тыква и рыба.