Домой » Здоровье и красота » 7 признаков того, что ваш организм нуждается в витамине D ☀
признаки дефицита витамин д

7 признаков того, что ваш организм нуждается в витамине D ☀

По оценкам, более миллиарда людей в мире страдают от дефицита витамина D. И, хотя всё больше и больше говорится о том, как важен этот компонент мало кто знает, каковы признаки дефицита витамина D.Какие же сигналы посылает наш организм?

Признаки дефицита витамина D

1. Усталость

Нам часто кажется, что отсутствие энергии результат бешеного ритма жизни и недосыпа. Но это не всегда так. Постоянная усталость и физическое истощение могут оказаться результатом дефицита витамина D. Если вы часто ощущаете состояние «нет сил» и быстро «выдыхаетесь» на протяжении дня, сдайте анализ крови. Может оказаться, что у вас дефицит витамина D, что выражается упадком сил.

2. Частые инфекции

Витамин D выполняет много функций в организме одна из которых — укрепление иммунитета. Благодаря этому организм способен бороться с вирусами и бактериями, вызывающими заболевания. Когда уровень витамина D низкий мы становимся более восприимчивы к инфекциям.  Вы часто болеете? Вместо того чтобы глотать лекарства пачками, в том числе и антибиотики лучше начать профилактику. Восполните дефицит витамина D и ваш иммунитет окрепнет.

3. Боль и ломота в костях

Витамин D очень важен для здоровья костей. Благодаря ему организм правильно усваивает кальций и фосфор — компоненты, которые необходимы костной системе. Если витамина D не хватает появляется боль и ломота в костях.

4. Выпадение волос

Выпадение волос зависит от многих факторов — стресс, плохое питание, ослабленный иммунитет, а также дефицит витамина D. Его недостаток нарушает цикл жизни волос, ослабляя их.

5. Мышечные боли

Витамин D влияет не только на наши кости, но и на мышцы. Именно поэтому его недостаток может быть причиной болей в мышцах и вызывать проблемы с их восстановлением после физических нагрузок.

6. Депрессия

Витамин D также нужен и головному мозгу. Учёные утверждают, что депрессивные расстройства могут быть признаком дефицита витамина D. Этот компонент влияет на освобождение серотонина и допамина в головном мозге — двух гормонов, которые имеют решающее значение для нашего настроения. Если вы чувствуете себя подавленным, плохо спите, часто нервничаете, то возможно пора восполнить недостаток витамина D.

7. Медленное заживление ран

Витамин D увеличивает выработку соединений, необходимых для формирования новой кожи при заживлении ран. Его дефицит замедляет процесс заживления после травм и даже стоматологических процедур.

С признаками витамина D разобрались, а как восполнить его дефицит?

Витамин D синтезируется в нашей коже под воздействием солнечных лучей. Вот почему говорят, что лучший источник витамина D — солнце. Но это не единственные источники. Некоторые продукты содержат это важное вещество. О них можно прочитать статье: Лучшие пищевые источники витамина D.

Берегите себя и будьте здоровы!

Пожалуйста, оцените статью

Дзен Динамика Жизни

Смотрите также

признаки дефицита железа

6 необычных сигналов организма о дефиците железа

Дефицит железа не всегда вызван огрехами в питании. Недостаток минерала в организме может быть связан …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.