Динамика Жизни Путь к здоровому образу жизни, стройности и счастью
По оценкам, более миллиарда людей в мире страдают от дефицита витамина D. И, хотя всё больше и больше говорится о том, как важен этот компонент мало кто знает, каковы признаки дефицита витамина D.Какие же сигналы посылает наш организм?
Признаки дефицита витамина D
1. Усталость
Нам часто кажется, что отсутствие энергии результат бешеного ритма жизни и недосыпа. Но это не всегда так. Постоянная усталость и физическое истощение могут оказаться результатом дефицита витамина D. Если вы часто ощущаете состояние «нет сил» и быстро «выдыхаетесь» на протяжении дня, сдайте анализ крови. Может оказаться, что у вас дефицит витамина D, что выражается упадком сил.
2. Частые инфекции
Витамин D выполняет много функций в организме одна из которых — укрепление иммунитета. Благодаря этому организм способен бороться с вирусами и бактериями, вызывающими заболевания. Когда уровень витамина D низкий мы становимся более восприимчивы к инфекциям. Вы часто болеете? Вместо того чтобы глотать лекарства пачками, в том числе и антибиотики лучше начать профилактику. Восполните дефицит витамина D и ваш иммунитет окрепнет.
3. Боль и ломота в костях
Витамин D очень важен для здоровья костей. Благодаря ему организм правильно усваивает кальций и фосфор — компоненты, которые необходимы костной системе. Если витамина D не хватает появляется боль и ломота в костях.
4. Выпадение волос
Выпадение волос зависит от многих факторов — стресс, плохое питание, ослабленный иммунитет, а также дефицит витамина D. Его недостаток нарушает цикл жизни волос, ослабляя их.
5. Мышечные боли
Витамин D влияет не только на наши кости, но и на мышцы. Именно поэтому его недостаток может быть причиной болей в мышцах и вызывать проблемы с их восстановлением после физических нагрузок.
6. Депрессия
Витамин D также нужен и головному мозгу. Учёные утверждают, что депрессивные расстройства могут быть признаком дефицита витамина D. Этот компонент влияет на освобождение серотонина и допамина в головном мозге — двух гормонов, которые имеют решающее значение для нашего настроения. Если вы чувствуете себя подавленным, плохо спите, часто нервничаете, то возможно пора восполнить недостаток витамина D.
7. Медленное заживление ран
Витамин D увеличивает выработку соединений, необходимых для формирования новой кожи при заживлении ран. Его дефицит замедляет процесс заживления после травм и даже стоматологических процедур.
С признаками витамина D разобрались, а как восполнить его дефицит?
Витамин D синтезируется в нашей коже под воздействием солнечных лучей. Вот почему говорят, что лучший источник витамина D — солнце. Но это не единственные источники. Некоторые продукты содержат это важное вещество. О них можно прочитать статье: Лучшие пищевые источники витамина D.
Берегите себя и будьте здоровы!