Что удерживает лишнюю воду в организме и как от нее избавиться

Из-за лишней воды в организме отекают ноги, веки, пальцы рук, появляется отечный (водный) целлюлит и увеличивается вес. Наверное, многие слышали о том, что тело человека состоит из воды (60-80%). Когда уровень гидратации не сбалансирован, организм удерживает воду. Распространенные причины задержки воды в организме — неправильная диета, менструальный цикл, генетика. Но бывает, что такое состояние является симптомом заболевания.

Причины задержки воды в организме

1. Слишком ограничительная диета, низкое содержание белка. Белки способны связывать воду, если их мало появляются отеки.

2. Злоупотребление алкоголем. Он обезвоживает, в связи с этим организм начинает запасать воду в организме.

3. Предстоящая менструация. Причина задержки воды в организме — повышение уровня эстрогена относительно прогестерона во второй фазе цикла (15-28 день). Отек проходит в первые дни менструации.

4. Низкая физическая активность. Из-за малоподвижного образа жизни кровь в сосудах циркулирует медленнее. Плохое кровообращение вызывает застой жидкости в тканях и приводит к образованию отеков в ногах.

5. Жара. Высокая температура воздуха провоцирует чрезмерное расширение вен, кровь течет медленнее, застаивается в сосудах и жидкость начинает просачиваться через стенки вен в окружающие ткани.

Читайте также: Почему отекают руки: 9 возможных причин

6. Фиксированное положение тела. Длительное пребывание в одном положении, например, многочасовые поездки на машине или самолете, затрудняет отток венозной крови.

7. Лекарственные препараты. Некоторые лекарства могут стать причиной задержки воды в организме, например, кортикостероиды, нестероидные противовоспалительные препараты, противозачаточные таблетки.

Причины задержки воды в организме — заболевания

Сердечная недостаточность. Возникают симметричные безболезненные отеки. Другие признаки — одышка после физической нагрузки, которой не было ранее, ночная одышка, расширение шейных вен.

Читайте также: 6 предупреждающих знаков организма о сердечной недостаточности

Варикозное расширение вен. Отеки односторонние или симметричные. В этой области появляется чувство, но без болевых ощущений.

Причиной задержки воды в организме может быть недостаток альбумина – белка крови, производимого печенью. Это объясняет возникновение при заболеваниях этого органа (например, цирроз печени). Характерное проявление — асцит, т. е. скопления жидкости в брюшной полости.

Заболевания почек — еще одна причина задержки воды в организме, например, нефротический синдром.

Читайте также: Влияние кофе на почки. Что говорят исследования?

Возникновение отеков характерно при заболеваниях щитовидной железы. Вода накапливается в основном в пределах икр, лица, верхних конечностей.

Как избавиться от лишней воды в организме

Прежде всего необходимо пересмотреть свой рацион и внести корректировки в процесс приготовления пищи.

Соль можно заменить специями: орегано, базилик, тимьян.

Пищу лучше не жарить, а варить/тушить/запекать.

Питание должно быть регулярным — до 5 раз в сутки.

Какой должна быть формула для выведения лишней воды из организма? Она основана на известных принципах здорового питания, отказа от алкоголя и физической активности. Так можно повлиять на водный баланс в организме, здоровье и самочувствие.  

Если лишняя вода в организме симптом заболевания, то необходимо определить причину для дальнейшего лечения.