Недостаток сна и проблемы с засыпанием - это не единственные причины постоянной усталости. Эксперты проверили, какие из наших привычек вызывают недомогание и хроническое чувство усталости.
Часто мы не отдаём себе отчёта в том, что вредные привычки отражаются на работе организма. Достаточно немного скорректировать свой образ жизни, чтобы улучшить самочувствие.
5 самых распространённых ошибок, которые приводят к усталости
Причина усталости № 1 — отсутствие движения в течение дня
Первое что хочется сделать, почувствовав усталость — приять удобное горизонтальное положение на диване. А учёные утверждают, что 20 минут физической активности заметно улучшат ваше состояние. Ещё лучше работают регулярные занятия. Улучшается кровообращение, и ваши силы возвращаются. Так что в следующий раз, когда почувствуете усталость —отправляйтесь на прогулку.
Читайте также: 8 преимуществ скандинавской ходьбы
Причина усталости № 2 — дефицит железа
Дефицит этого минерала вызывает прежде всего вялость и раздражительность. Поэтому очень важно скорректировать свой рацион. Железо содержится в фасоли, говядине, яйцах, орехах, сливочном масле.
Читайте также: Железо для здоровья – что важно знать
Причина усталости № 3 — пропуск завтрака
Даже во время сна наш организм получает энергию, которую утром необходимо восполнить. Питательный завтрак помогает разбудить организм — в частности, путём поддержания постоянного уровня кислорода в крови. Диетологи рекомендуют в качестве завтрака полноценное зерно и постное мясо.
Читайте также: 6 причин не пропускать завтрак
Причина усталости № 4 — продукты быстрого питания
Продукты, которые содержат много сахаров и простых углеводов, безусловно, не способствуют здоровью. Резкий скачок сахара в организме вызывает чувство усталости и сонливость. Однако, есть способы держать себя в отличной форме. Специалисты рекомендуют в течение дня питаться постным или куриным мясом, рыбой, зерновыми продуктами.
Причина усталости № 5 — алкоголь перед сном
С виду может показаться, что алкоголь помогает уснуть, но на самом деле он сильно влияет на центральную нервную систему. Изначально вы чувствуете сонливость, но потом организм начинает бунтовать, и получается прямо противоположный результат.