Во всём что вы делаете – ходите, сидите, спите или просто стоите очень важно сохранять правильную осанку. Наверное, каждому знакомы школьные замечания: «сядьте прямо» или «перестаньте сутулиться»? А ведь это не просто так. Ваша осанка напрямую влияет на здоровье. Но перед тем как говорить о последствиях неправильной осанки давайте разберёмся почему мы сутулимся.
Причины плохой осанки
Неправильная осанка может развиться в результате несчастных случаев или травм. Но чаще всего небрежное положение спины связано с нашими вредными привычками, которые мы вполне способны контролировать. Например, мы горбимся, когда смотрим в телефон провоцируя давление на шейный отдел позвоночника.
К другим причинам плохой осанки относится неправильная поддержка во время сна (матрац), избыточный вес, стресс, мышечный дисбаланс, неудобную обувь, длительное время, проведённое в положении сидя.
К чему приводит плохая осанка?
1. Наиболее распространённым последствием неправильной осанки являются боли в мышцах. Когда вы сутулитесь, мышцам становится тяжелее держать позвоночник в стабильном и защищённом положении. Такая дополнительная нагрузка вызывает мышечное напряжение. А ещё это может привести к хроническим болям в мышцах начиная с шеи и заканчивая поясницей.
2. Сутулость способна вызвать усталость, ведь требуется очень много энергии, чтобы удерживать тело в неправильном положении. Это в свою очередь изменяет наш дыхательный объём, который уменьшается до 30 %.
3. Дисбаланс, вызванный неправильной осанкой, сдавливает наши внутренние органы снижая их эффективность и нормальное функционирование. Это приводит к проблемам с дыханием, стеснению в груди, высокому кровяному давлению и плохому пищеварению.
4. Неправильная осанка увеличивает давление на позвоночник, что влечёт за собой напряжённость и головные боли.
5. Благодаря правильному положению спины мышцы, связки, кости и внутренние органы находятся в естественном положении. Все эти факторы уменьшают износ суставов, снимают напряжение и улучшают здоровье.
6. К последствиям неправильной осанки относится и снижение уверенности в себе. Исследования говорят, что те, у кого правильное положение спины вызывают большее доверия у окружающих и имеют сильную веру в собственные силы в отличие от тех, кто постоянно сутулится.
Поддержание правильной осанки должно быть целью для тех, кто хочет быть здоров и замедлить процесс старения. Держите спину прямо и улыбайтесь!
