Почему отекают ноги и как им помочь

Отёчность ног может появиться в любом возрасте и по разным причинам. В каких случаях надо обратиться к врачу, а когда достаточно лишь обеспечить ногам отдых?

Почему отекают ноги — неопасный случай

 Наверное, у каждого хоть раз в жизни опухали ноги после длительного вынужденного пребывания в сидячем положении, например, во время путешествия на машине. Если вечером вы с трудом надеваете обувь, в которой ещё утром было вполне комфортно, то это знак — в организме произошло нарушение циркуляции жидкостей — крови и лимфы.

Как правило, это не болезнь, а ситуация, вызванная отсутствием движения. Кровь, вопреки закону гравитации, течёт снизу вверх, то есть по венам ног к сердцу и помогают ей в этом венозные клапаны. Они контролируют поток крови словно открывающиеся и закрывающиеся ворота, направляют её только в одну сторону.

Такой принцип эффективно работает, если ноги находятся в движении. Но когда мышцы ног не работают, клапаны закрыты. В венах повышается давление, а излишки накопившейся воды проявляются в виде отёка.

Обычно простые домашние процедуры помогают справиться с такой неприятностью. 15-минутный отдых с поднятыми ногами, простые упражнения, стимулирующие кровообращение, массаж ног или холодный душ. Облегчение приносят также охлаждающие гели и мази, доступные в аптеке без рецепта.

Однако если отёчность возникает часто или после ночного отдыха, то это может сигналом организма о серьёзных проблемах и тут требуется консультация врача.

Что делать, когда отекают ноги: профилактика

🔹 Старайтесь не носить тесные колготки и носки, а также неудобные туфли на высоком каблуке.

🔹 Ограничить потребление соли (она вызывает задержку воды в организме).

🔹 Пейте воду в течение дня. Не бойся, что отёков станет ещё больше. Увлажнение организма, помогает очистить его от шлаков и токсинов, благодаря чему более эффективно работают вены.

🔹 Вы большую часть дня проводите сидя? Подставьте под стопы небольшую картонную коробку. Время от времени шевелите пальцами, делайте стопой круговые движения, потяните мышцы икр — это отличная гимнастика для вен. Не следует сидеть в положении «нога за ногу».

🔹 Если вы вынуждены долгое время стоять в неподвижном положении, то для облегчения притока крови через вены время от времени становитесь на цыпочки.

🔹 Отдыхайте, лёжа на левом боку, тогда кровь циркулирует свободно.

Читайте также:
Почему спать на левом боку полезнее, чем на правом

🔹 Если ваши ноги часто отекают лучше отказаться от использования горячего воска для депиляции.

🔹 Для профилактики полезно хотя бы один раз в день полежать 10-15 минут с приподнятыми ногами.

🔹 Для ног полезны тёплые ванночки с травами, эфирными маслами или солью. Масло лаванды — поможет избавиться от неприятного запаха пота, масло розмарина — снимет боль и взбодрит кожу, ромашка снимет раздражение, а соль улучшит кровообращение.

Почему отекают ноги: 6 причин, не связанных с усталостью

1. Варикозное расширение вен

Причины

Склонность к варикозу мы часто наследуем от родителей. Однако заболеть им можно, если регулярно много часов в день сидеть или стоять. Венозные клапаны перегружаются и становятся негерметичными. Кровь стекает вниз по ногам и скапливается в венах, вызывая их деформацию и скручивание.

Симптомы

Варикозное расширение вен развивается постепенно. Становятся заметными извилистые, синие, одиночные жилы или целые сети крошечных вен. Появляются и другие признаки — тяжесть в ногах, судороги икроножных мышц ночью и отёки, которые вначале появляются вокруг лодыжек, а со временем на икрах.

Читайте также:
Как уберечь себя от варикозного расширения вен

Помощь специалиста

Лечением варикозного расширения вен занимается флеболог. Чтобы оценить состояние вен вас направят на УЗИ, а после назначит пероральные препараты, мази и гели, которые помогут герметизировать стенки кровеносных сосудов и улучшить кровоток в венах.

Как вы можете помочь себе

Стимулируйте кровообращение в ваших венах. Двигайтесь – ходите, бегайте, крутите педали велосипеда. Не носите носки, которые очень сдавливают ноги. Отдыхайте с поднятыми ногами. Туфли на высоком каблуке оставьте только для важных мероприятий.

2. Предменструальный синдром (ПМС)

Причины

Если отекают ноги за несколько дней до менструации, то вероятно у вас нарушен баланс между секрецией женских половых гормонов. В первой половине цикла увеличивается уровень эстрогена, а во второй повышается прогестерон. Однако, если во второй половине цикла доминирует эстроген из-за недостаточной выработки прогестерона — появляется ПМС.

Симптомы

Эстроген стимулирует выработку веществ, ответственных за задержку воды и натрия в организме, поэтому одним из симптомов ПМС является отёчность ног. С началом менструации отёк спадает.

Помощь специалиста

Гинеколог направит вас на анализы, определяющие уровень гормонов. Как правило, в таких случаях прописывают витамины В6 и магний.

Читайте также:
7 худших симптомов ПМС и пути их облегчения

Как вы можете помочь себе

За несколько дней до менструации увеличьте количество потребляемой воды, и ограничьте в рационе продукты, содержащие соль и углеводы. Откажитесь от еды быстрого приготовления и сладостей. Могут помочь травяные чаи с мочегонными свойствами, например, из одуванчика или крапивы.

3. Проблемы с сердцем

Опухшие ноги могут свидетельствовать о проблемах в работе сердечно-сосудистой системы. Когда сердце не справляется с перекачиванием крови, она (кровь) скапливается в венозных сосудах ног, что приводит к их отёкам. Утром ваши ноги выглядят великолепно, но в течение дня под воздействием усилий, они становятся всё более и более опухшими.

Симптомы

Характерно то, что отекают одновременно обе ноги. Вначале вокруг лодыжек, а со временем всё выше и выше, над коленями. Опухоль мягкая, консистенции теста, а при нажатии на неё пальцем остаётся ямочка, которая постепенно исчезает.

Читайте также:
Как правильно заботиться о сердце, чтобы сохранить его здоровье

Помощь специалиста

Перед обращением к кардиологу сделайте ЭКГ, чтобы он мог оценить в каком состоянии находится ваше сердце. Для выявления причины нарушения кровообращения могут быть назначены дополнительные исследования.

 Как вы можете помочь себе

Постарайтесь ограничить физическую активность в течение дня, не перенапрягать себя чрезмерно, но и не избегайте движения полностью. Гуляйте на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день. Во время сна кладите ноги повыше, чтобы облегчить отток крови из вен. Соблюдайте диету с низким содержанием холестерина и натрия. Утром принимайте контрастный душ.

4. Избыточный вес

Причины

Ноги держат весь вес нашего тела поэтому, если он слишком большой они опухают и болят. Индекс массы тела ИМТ в пределах 25-29,9 говорит о том, что у вас избыточный вес. Показатель 30 и выше — знак, что у вас ожирение.

Симптомы

Особую опасность таит абдоминальное ожирение. О нём можно говорить, когда окружность талии превышает 88 см. Это характерная особенность фигуры в форме яблока. Скопившаяся в брюшной полости жировая ткань мешает потоку крови в венах прямо под животом, от ног в направлении сердца. Такой застой вызывает отёки ног.

Читайте также:
Что такое висцеральный жир и как от него избавиться

Помощь специалиста

Не каждый может самостоятельно сбросить лишние килограммы и поддерживать нормальный вес. Нужна поддержка, мотивация и чёткий план действий. Похудеть без вреда для здоровья поможет диетолог. Он составит сбалансированную низкокалорийную диету.

Как вы можете помочь себе

Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, пейте больше воды. Узнайте у специалиста какой вид физической активности для вас безопасен и занимайтесь.

5. Начало дегенерации суставов

Причины

Артроз может развиваться годами. Способствуют его появлению чрезмерные нагрузки на ноги, вызванные, например, избыточным весом, работа в положении сидя или стоя, а также травмы суставов. В процессе заболевания суставной хрящ постепенно изнашивается, при движении кость трётся об кость, что вызывает болевые ощущения. Такое трение часто приводит к воспалению. Меняется также и форма сустава.

Симптомы 

Сустав деформирован, поэтому отекает. Как правило, это место горячее и вызывает боль. Часто утром появляется скованность сустава.

Читайте также:
Артрит и артроз: болит одинаково, а лечится по-разному

Помощь специалиста 

Вам необходим визит к ревматологу. После обследования он назначит необходимое лечение (лекарства, физиотерапия).

Как вы можете помочь себе

Соблюдайте рекомендации лечащего врача. Нельзя отказываться от двигательной активности, но всё должно быть в разумных пределах. Для нагрузки отлично подойдут плавание, пилатес, йога.

6. Сигналы больной щитовидной железы

Щитовидная железа выполняет много функций, в частности, регулирует обмен веществ и в некоторой степени отвечает за транспортировку воды в организме. Один из признаков неправильной секреции гормонов щитовидной железы — отёки ног.

Симптомы

Опухшие ноги редко связывают с плохой работой щитовидной железы, потому что это нечастый симптом заболевания. Однако у него характерный признак. Отёк появляется в передней части ноги на малоберцовой кости и вокруг лодыжек. Место отёка твёрдое, зудящее, красное, а его поверхность напоминает апельсиновую корку.

Читайте также:
12 симптомов заболевания щитовидной железы

Помощь специалиста

Лечением щитовидной железы занимается эндокринолог. Он назначит необходимые анализы и предложит соответствующее лечение.

Как вы можете помочь себе

От отёков помогут лечебные гели и мази, доступные без рецепта, которые содержат экстракт конского каштана или арники. Они принесут облегчение, снимут раздражение.