Ногу свело: причины ночных судорог икроножных мышц

Ночная судорога буквально вырывает из спокойного сна. Сильная и нестерпимая боль длится несколько секунд, но кажется, что проходит вечность, пока судорога расслабит свои «клешни». Почему возникают ночные судороги ног?

Малоподвижный образ жизни

Часто мы проводим много времени за компьютером, еще и в неудобном положении, например, перекидываем одну ногу на другую. Это может вызвать давление на кровеносные сосуды в ногах, что приводит к нарушению кровоснабжения нижних конечностей и гипоксии мышц.

Дефицит минералов

Электролиты — минералы необходимые для нормального функционирования наших мышц. Ионы натрия, калия, кальция, магния – их дефицит может быть причиной ночных икроножных судорог.

Магний необходим для передачи нервных импульсов, калий поддерживает нормальное функционирование нервно-мышечной системы, а кальций предотвращает истончение костей.

Причины дефицита этих минералов:

— несбалансированная диета;

—  прием некоторых лекарств, например, мочегонных, слабительных;

— интенсивные физические нагрузки.

Обезвоживание

Вода является катализатором многих обменных процессов в организме. Ее недостаток может способствовать нарушению электролитного баланса в крови. А это уже провоцирующий фактор для появления судорог ног. Возможно поэтому чаще всего они беспокоят в летнее жаркое время.

Избыток кофе

Употребление большого количества кофе, а также энергетических напитков приводит к «вымыванию» макроэлементов (включая магний и калий) из организма и нарушению кислотно-щелочного баланса. Злоупотребление алкоголем также влияет на организм.

Читайте также: Пять напитков-стимуляторов, заменяющих кофе

Длительный стресс

Когда мы испытываем стресс надпочечники вырабатывать адреналин — гормон, который стимулирует работу многих органов и повышает уровень сахара в крови, чтобы организм был активным. Однако постоянный «выброс» адреналина в кровь вызывает напряжение в организме, которое проявляется невралгией, потерей энергии, а также болью и мышечными спазмами.

Сахарный диабет

Одно из осложнений диабета – повреждение артерий ног, что приводит к недостаточному кровоснабжению конечностей. Эти нарушения повреждают чувствительность, появляется онемение конечностей и судороги в икроножных мышцах.

Читайте также: Диабетическая стопа: как избежать осложнений

Гипертония

Гипертония, как и диабет, может привести к недостаточному кровоснабжению конечностей и нарушить их иннервацию, что часто проявляется судорогами.

Варикозное расширение вен

Частые судороги икр, сопровождающиеся чувством тяжести в ногах и их отечностью, особенно в конце дня, могут быть первым симптомом варикозного расширения вен. Спазмы икр, вызванные нарушением кровообращения, также могут возникать при тромбоэмболическом артериите и флебите.