9 мифов и фактов о диабете

Сахарный диабет — это заболевание, а точнее, группа метаболических заболеваний, которые характеризуются повышенным уровнем сахара в крови. Основные факторы риска развития диабета: генетическая предрасположенность, отсутствие физической активности, курение и неправильно сбалансированная диета, стресс.

Сахарный диабет можно назвать одной из современных болезней цивилизации. Вокруг нее накопилось много мифов и противоречивой информации. В статье подтверждаем факты и разрушаем мифы.

1. Сахарный диабет развивается только у сладкоежек — МИФ

Да, миф и очень популярный. Дело в том, что сами сладости к диабету не приводят. У здорового человека сахар, поступающий вместе с едой, расщепленный до глюкозы:

а) при помощи инсулина попадает в клетки и обеспечивает их энергией;

б) запасается в виде гликогена в печени как быстрый источник энергии для непредвиденных расходов, например, глюкоза высвобождается из гликогена при интенсивных тренировках или сильного стресса.

Если глюкозы настолько много, что ее количество превышает потребности организма, то она превращается в жир и становится лишним весом. В этом и заключается опасность.

Тем сладкоежкам, которые упорно следят за весом, ведут активный образ жизни и расходуют все лишние калории диабет не грозит. Но если вы «пассивный сладкоежка» и каждая съеденная конфета делает вас более тучным, приближая к ожирению, то риск диабета довольно высок.

Вывод: сладости — один из факторов риска среди других возможных причин возникновения сахарного диабета.

Читайте также: Почему хочется сладкого: причины объясняющую тягу к сладостям

2. Существует наследственная предрасположенность к диабету — ФАКТ

Роль наследственной предрасположенности к развитию заболевания по-разному оценивается для диабета 1 и 2 типа.

В первом случае считается, что вероятность наследования диабета, если больна мать составляет 3-5%, если болен отец — 10%, если оба родителя вероятность возрастает до 70%.

Для диабета 2 типа статистика иная. Если болен один из родителей, то предрасположенность к диабету составляет 80%, если оба родителя — 100%.

Но отметим, что речь идет о предрасположенности к развитию заболевания. Гораздо бо́льшие факторы риска — неправильная диета и образ жизни.

Читайте также: Какие болезни передаются по наследству

3. Диабет поражает только пожилых людей — МИФ

По мнению некоторых ученых, при увеличении возраста на каждые десять лет, вероятность заболевания диабетом 2 типа возрастает в два раза. С годами в клетках возникает больше органических нарушений, появляются сбои в работе системы инсулин-глюкоза.

Однако, в настоящее время диабет все чаще диагностируют и у 20-30-летних людей. И связано это с неправильным питанием в более раннем возрасте, а также отсутствием физической активности.

4. Сахарный диабет можно предотвратить — ФАКТ

Развитие диабета можно с успехом предотвратить, придерживаясь здорового образа жизни, сбалансированного рациона и физической активности.

Тем, кто находится в группе повышенного риска развития диабета, следует отказаться от нездоровой пищи (макаронных изделий, белого хлеба, сладостей и жирных блюд) в пользу продуктов с низким гликемическим индексом. Не менее важную роль играет и физическая активность. Пожертвуйте спорту около 4-5 часов в неделю своего времени.

Читайте также: Что такое гликемический индекс?

5. Диабетик может съедать неограниченное количество фруктов — МИФ

Одна из основных рекомендаций в питании для диабетиков — не допускать избытка сахара в питании. Причем чаще всего он ассоциируется со сладостями и нездоровыми закусками. Большинство людей, страдающих диабетом забывают о фруктах и ягодах. Да, их можно и нужно есть. Но не стоит забывать о самоконтроле. Некоторые фрукты содержат простые углеводы, которые очень быстро повышают уровень сахара в крови. Среди всего разнообразия следует обратить внимание на персики, апельсины, дыни, клубнику, вишни и авокадо.

Читайте также: Ошибки в питании, которые совершают люди с диабетом 2 типа

6. Предиабет – не приговор — ФАКТ

Предиабет состояние при котором организм уже подвергся изменениям. Это контрольная точка, и к счастью, она не является точкой невозврата. Если вы будете следовать правильным профилактическим мерам — отказ от сладостей и жирных блюд в пользу продуктов с низким гликемическим индексом, то организм придет в норму. Есть другой вариант событий — не менять пищевые привычки и образ жизни. В этом случае, как гласит статистика, сахарный диабет настигнет вас в течение 15 лет со стопроцентной вероятностью.

7. Люди, страдающие диабетом должны избегать физической активности — МИФ

Наоборот – человеку с диабетом следует позаботиться о регулярной физической активности, потому что она увеличивает чувствительность к инсулину. Причем не следует сразу кидаться в омут с головой. Начните с пеших прогулок или скандинавской ходьбы. Главное, чтобы активность была регулярной.

8. Сахарным диабетом чаще болеют женщины — ФАКТ

Да, женщины более склонны к появлению сахарного диабета. Это связано с функционированием эндокринной системы, особенно во время полового созревания, беременности и менопаузы. Например, гестационный диабет, который развивается у беременных женщин и обычно проходит самостоятельно после рождения ребенка.

9. Люди с диабетом должны исключить из рациона углеводы — МИФ

Как жить без углеводов? Это важное питательное вещество, которое обеспечивает нас энергией. Углеводы бывают простые и сложные. Первые — сладости, выпечка— быстро усваиваются, что приводит к резкому скачку сахара в организме. Вторые, усваиваются медленно, следовательно и медленно поднимают сахар в крови. Потому их и называют сложными углеводами (цельные злаки, овощи, бобовые).

Вывод – углеводы важны и нужны. Но для людей с диабетом, это должны быть сложные углеводы в рамках сбалансированной диеты. Это поможет поддержать уровень глюкозы в безопасном режиме.