Домой » Здоровье и красота » Как восстановить легкие после пневмонии
как восстановить легкие после пневмонии

Как восстановить легкие после пневмонии

Инфекции дыхательных путей развиваются в воспаление легких, а в осложненной форме перерастают в пневмонию. После лечения наблюдаются остаточные явления и последствия в виде рубцов, бактерий, плеврита и прочее. Поэтому стоит задуматься о том, как восстановить легкие после пневмонии, в период реабилитации. Как улучшить их здоровье и не допустить рецидива в будущем?

Домашняя диагностика

Людям свойственно задумываться о состоянии легких лишь тогда, когда проявляются определенные патологии. Например, кашель, одышка и при быстрой ходьбе, и в спокойном состоянии. Такие симптомы могут сигнализировать о хронических легочных болезнях. Важно: если они есть в организме, течение любого инфекционного заболевания будет осложняться. А также возрастают шансы попадания в «группу риска».

Чтобы самостоятельно оценить состояние легких, воспользуйтесь методом:

  • «Дышите глубже». Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на протяжении нескольких секунд. Отсутствие кашля указывает на удовлетворительное состояние главного органа дыхания.
  • «Именинник». Постарайтесь задуть несколько зажженных свечей с расстояния 30-40 см. Кашля нет – значит, все в порядке.
  • Наблюдение за экскурсией. Объем грудной клетки на вдохе и выдохе разный. И чем больше разница (экскурсия), тем лучше. У среднестатистического здорового мужчины она составляет 4-6 см, у женщины – 3-5 см, а у натренированных спортсменов – до 15 см.   
  • Пульсоксиметр. Прибор измеряет уровень кислорода в крови (допустимая норма – не менее 95%). Он в первую очередь необходим людям (преимущественно пожилого возраста), склонным к хроническим воспалительным процессам. В современных фитнес браслетах может быть предусмотрена подобная функция.

Способность задерживать дыхание длительное время не является показателем здоровья. Она может быть даже при наличии симптомов туберкулеза.

Читайте также: Как очистить легкие после отказа от курения: 6 практических советов

Тренируем легкие

Для профилактики легочных заболеваний воспользуйтесь одной из многочисленных дыхательных методик. Например, гимнастика по методу Бутейко или Стрельниковой. Или практики йоги, направленные на развитие разных видов дыхания. Пациентам в послеоперационный период рекомендуют использовать дыхательные тренажеры и надувать воздушные шарики. Элементарные упражнения помогают устранить застойные явления, активизируют кровообращение и улучшают функциональность легочных тканей.

Когда речи идет о том, как восстановить легкие после пневмонии или коронавирусной инфекции, приступайте к дыхательной гимнастике только после консультации у лечащего врача. Выполнять ее лучше под руководством инструктора. Конечно, можно скачать ролики, рекомендации и заниматься самостоятельно. Но специалист, особенно если он – сотрудник реабилитационного центра, поможет достичь максимального эффекта.

Начальный этап улучшения – увеличение экскурсии грудной клетки, что приведет к усилению кровообращения в легких. С этой целью можно выполнять простые упражнения. Наполнить стакан водой наполовину. И дуть в него. Или, сделав губы трубочкой, медленно и с напряжением выдыхать воздух.

Обратите внимание на те асаны йоги, которые способствуют растяжке в области грудной клетки. Предусмотрены разные уровни сложности. Например, позы «Кобры, Верблюда, Собака мордой вниз или потягивающаяся Кошка». В последнем случае упражнение выполняется стоя на четвереньках, ладони в пол.  На вдохе следует прогнуться, вытянув голову вверх, на выдохе – опустить голову, округлив спину.

Читайте также: О какой болезни предупреждает кашель

Как восстановить легкие после пневмонии с помощью массажа

Пассивная физическая нагрузка – эффективное средство для улучшения кровообращения, устранения мокрот и одышки. Традиционно, в больницах и оздоровительных санаториях пульмонологи рекомендуют массаж в большинстве случаев легочных заболеваний (за исключением злокачественной формы). Разработан специальный массажный комплекс для профилактики воспаления легких.

В домашних условиях массаж можно выполнять с помощью небольшого мяча диаметром до 20-ти сантиметров. Как вариант, подойдет массажный валик (или предназначенный для йоги, изготовленный из полиуретана). Прижмите его спиной к стене и тщательно покатайте в разных направлениях. Повторите манипуляцию, прижав мячик к стене грудной клеткой.

Как восстановить легкие после пневмонии: комплекс упражнений дыхательной гимнастики

1. Глубокий вдох (через нос) – 2 с, длительный выдох – 4 с, задержите дыхание – 4 с.

2. Встаньте ровно. Согните руки в локтях так, чтобы кисти рук оказались на уровне плеч. Разверните их тыльной стороной к себе. Шумно вдыхая воздух через нос, сожмите ладони.

3. Встаньте прямо. Руки, сжатые в кулак, положите на пояс. Вдыхая с шумом, резко опустите руки, разжав кулаки.

4. То же положение. Руки свободно опущены. Наклонитесь вперед, округлив спину и не сгибая ноги в коленях. При максимальном наклоне – шумный вдох. Распрямитесь и медленно, естественным образом выпускайте воздух через нос.

5. Сделайте максимально глубокий вдох носом. Задержите дыхание. Выпустите через рот небольшую порцию воздуха. Снова задержка. Процедуру повторять до полного выдыхания.

Выполняя рекомендации, как восстановить легкие после пневмонии, обратите внимание на то, что обязательное условие занятий – наличие свежего воздуха. Помещение должно хорошо проветриваться.

Пожалуйста, оцените статью

Дзен Динамика Жизни

Смотрите также

о какой болезни предупреждает кашель

О какой болезни предупреждает кашель

Кашель – не всегда симптом воспаления верхних дыхательных путей. Он может предупреждать о проблемах с …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.