Почки — нежные органы, которые реагируют на такие факторы, как плохое питание, стресс и негативные эмоции. Чтобы избежать заболеваний надо заботиться о здоровье почек. Из статьи вы узнаете простые приёмы о том, как улучшить работу почек.
1. Пейте воду
Самый простой и естественный способ, который предотвращает образование камней в почках и поддерживает их здоровье. Пейте воду между приёмами пищи и утром на пустой желудок.
2. Контролируйте потребление соли
Небольшое количество соли каждый день вполне допустимо. Проблемы возникают, когда в рационе соли становится много. И прячется она не только в явно солёной пище, но и специях, готовых блюдах, замороженных. В такой продукции содержится хлорид натрия. В нём нет микроэлементов, в которых нуждается организм.
Если вы потребляете много соли, то почки вынуждены делать запасы воды, чтобы обработать её. Это вызывает дисбаланс жидкостей в организме.
Читайте также: Влияние кофе на почки. Что говорят исследования?
3. Острожное с сахаром
Одна из функций почек — отвечать за баланс PH крови. Сахар повышает кислотность организма, что может вызвать повышенную нагрузку на почки. Вы можете выбрать здоровую замену сахара, например, стевию.
Читайте также: Стевия: преимущества и противопоказания
4. Меньше жиров
Жиры нужны организму и должны составлять до 30% вашего рациона при условии, что они поступают из рыбы, желательно морской и растений, например, оливковое масло. Постарайтесь к минимуму свести животные жиры — жирное красное мясо, копчёности, сливочное масло, сало и т.д.
Читайте также: Как включить здоровые жиры в свой рацион
5. Найдите время попотеть
Каждый раз, потея, вы снижаете нагрузку на почку. Это ещё один способ удалить лишнюю жидкость и токсины из организма. Посещайте время от времени сауну, включите в рацион имбирь или кайенский перец. Физические упражнения тоже заставят попотеть. Это хорошо не только для фигуры, но и для поддержания здоровья почек.
6. Регулярное очищение
Вот три супер продукта, которые очищают не только почки, но и весь организм:
- клюквенный сок. Считается самый здоровый напиток для мочевой системы. Положительно влияет на работу почек, улучшает кровообращение и очищает организм;
- сок из свёклы. Доказано что он уменьшает риск появления камней или песка в почках. Сок из свёклы играет важную роль в уходе за почками;
- лимонный сок. Имеет множество полезных свойств, среди прочего оказывает антибактериальное и противогрибковое действие. Так же, как и сок из свёклы уменьшает риск появления камней и песка в почках.
Читайте также: 10 лучших продуктов для очищения организма
7. Защищайте почки от холода
Им вредит переохлаждение, поэтому, если у вас проблемы с почками можно прибегать к тёплым компрессам.
8. Будьте ближе к солнцу
Вы, наверное, подумаете при чём тут солнце и почки? Как известно, на солнце вырабатывается витамин D, который улучшает здоровье костей и регулирует уровень фосфора и кальция в организме, что важно при заболевании почек.
Берегите себя и будьте здоровы!