Как справиться с низким артериальным давлением

Гипотоники — люди с низким артериальным давлением. Бывает физиологическая и патологическая гипотония. В первом случае пониженное артериальное давление не причиняет человеку никаких неудобств. Он даже не подозревает, что у него давление ниже нормы. Зачастую такая особенность передаётся по наследству, пониженное давление является индивидуальным вариантом нормы. А вот патологическая гипотония — это когда у человека есть жалобы на здоровье и связаны они именно с пониженными показателями на тонометре. Итак, как поднять артериальное давление? Но вначале немного о симптомах.

Симптомы низкого артериального давления

🔸 Метеозависимость. Гипотоники очень плохо приспосабливаются к резким сменам температур и атмосферного давления.

🔸 Люди с низким артериальным давлением плохо переносят холод.

🔸 Быстрая усталость от физических нагрузок. Из-за низкого давления к мышцам не поступает достаточно крови.

🔸 У гипотоников при недостатке свежего воздуха, например летом в душном помещении, может появиться головокружение и слабость вплоть до обморока.

🔸 Когда на улице холодно и атмосферное давление понижено гипотоников клонит в сон. Кстати, им требуется больше времени на сон, т.е. стандартные 7-8 часов — это мало.

🔸 «Утро добрым не бывает» — тоже про людей с низким артериальным давлением, потому что их день начинается со слабости и усталости. Гипотоникам требуется около 2 часов, чтобы «расходиться».

Какое давление считается низким

Среди ведущих кардиологов нет единого согласованного мнения по этому вопросу. В большинстве источников приводятся «пограничные» цифры — 90/60 мм рт. ст. Если у человека артериальное давление меньше этого значения, его уже можно считать низким. Причём не обязательно, чтобы обе цифры были ниже этого порога. Достаточно, чтобы упало только систолическое или диастолическое давление.

Как поднять артериальное давление

🔹Пожалуй, самый популярный способ повысить давление — выпить чашку ароматного кофе. Эффект стимулирования и повышения давления сохраняется максимум в течение 2 часов. Однако не стоит злоупотреблять этим методом. Рекомендуемое мера — не больше 3-х чашек в день.

🔹 Гипотоникам в течение дня следует соблюдать питьевой режим — не меньше 2-2,5 л жидкости в день (вода, супы, напитки). Если вы слишком мало пьёте снижается объём крови в кровеносных сосудах, что автоматически снижает давление.

🔹 Будьте осторожны с сахаром. Он вызывает резкое повышение давления, а затем резкое его падение. Такие прыжки неблагоприятны для людей с низким артериальным давлением. Организм захочет компенсировать разницу и автоматически переходит в режим низкого давления.

Читайте также:
Как снизить артериальное давление: 10 надёжных способов

🔹 Физическая активность рекомендуется как при гипертонии, так и при гипотонии. Тренировки регулируют кровяное давление и работу сердца. Речь конечно же не об изнуряющих занятиях. Например, утренняя гимнастика, 20-минутная пробежка или прогулка — хороший старт для нового дня.

🔹 При пониженном давлении очень полезен контрастный душ. А вот от горячих ванн лучше отказаться.

🔹 Хорошо помогает массаж шейно-воротниковой зоны, спины, конечностей, так как он повышает сосудистый тонус.

🔹 Гипотоники со стажем отмечают, что повысить давление помогает вода с солью или пара кусочков солёной селёдки.

🔹 Ароматерапия. Эфирные масла, ароматы которых положительно влияют на самочувствие — розмарин, бергамот, шалфей, тимьян, мята.

🔹 На кровяное давление хорошо действует чай из боярышника. Для его приготовления достаточно столовую ложку цветков боярышника залить кипятком и варить под крышкой 10-15 минут, а затем процедить и выпить. Если вы пьёте его каждый день, то через 4 недели следует сделать перерыв.

🔹 Травяная смесь для повышения давления. Её можно пить ежедневно в течение 2-3 месяцев. По истечении этого времени следует сделать, перерыв в течение месяца. Такой напиток идеально заменяет кофе.

Вам понадобится розмарин, цветы боярышника и бузины, листья базилика и мяты. Смешайте всё в равных пропорциях. Такую смесь удобно хранить в банке на запас.

Столовую ложку трав залейте горячей водой и варите 10-15 минут.

❗ Часто низкое артериальное давление может быть вызвано дефицитом железа, витамина В12 или фолиевой кислоты. Высокий уровень сахара в крови и нарушение работы щитовидной железы могут привести к низкому давлению.