Как избавиться от отечности тела

Одутловатое лицо, опухшие бедра, руки и лодыжки – это не только непривлекательное зрелище. Это симптомы нарушения обменных процессов в организме. Как избавиться от отечности тела? В первую очередь установить первопричину избыточного скопления жидкости! Возможно, проблема в неправильном рационе. У женщин провоцирующим фактором могут стать определенные этапы репродуктивного цикла.

Если отеки кратковременные, а припухлости небольшие, постарайтесь подкорректировать диету и образ жизни. Ограничьте потребления соли. Организму достаточно 2-5 г натрия в сутки. Причем блюда солят перед употреблением, а не во время готовки. Или используют соевый соус, как альтернативу. Взаимодействуя с водой, соль задерживает жидкость. Обратите внимание: в магазинных готовых продуктах ее количество зачастую просто зашкаливает (например, в чипсах).

Читайте также: Что удерживает лишнюю воду в организме и как от нее избавиться

Как избавиться от отечности тела в домашних условиях

Рассмотрим вопрос по принципу «причины опухания – чем можно себе помочь»:

🔸 ПМС. Разнообразьте рацион «дренажными» продуктами. Это фрукты, каши из зерновых культур, кисломолочная продукция и зелень. Лучшей «противоотечной едой» признаны яблоки, чай с добавлением лимона и творог. Употребляйте пищевые добавки, разработанные для облегчения симптомов ПМС. Они помогают регулировать гормональные скачки, восполняют дефицит магния и снимают раздражительность. Обеспечьте себе покой и положительные эмоции.

🔸Временное нарушение углеводного обмена. При чрезмерном потреблении быстрых углеводов, особенно в компании с алкоголем, увеличивается уровень глюкозы, формируется избыточный жир. Сокращается количество мочеиспусканий. Откажитесь от потребления углеводов на сутки.

🔸Ночное опухание. Постарайтесь поддерживать в спальне прохладную температуру. Если отекают ноги, во время сна под них подкладывайте подушку. Если лицо – приподнимите верхнюю часть матраса. И постарайтесь спать на спине. Лежа на животе, мы способствуем появлению мешков под глазами. Если «растет» живот – обратите внимание на список нежелательных продуктов. Исключите их из рациона.

🔸Опухание ног. «Виновниками» замедленной циркуляции крови могут быть и генетика, и плохие привычки. Зарядка, умеренные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе – нетравматическая физическая активность – выводят излишки жидкости эффективнее мочегонных средств. Особенно если вы ведете «сидячий» образ жизни. Постарайтесь не переплетать ноги, держите их вдали от источников тепла, откажитесь от обтягивающей одежды. Во время отдыха побольше купайтесь и поменьше лежите на солнце.

Интересный способ устранения отеков – сухой лимфодренаж. Его выполняют брашингом с натуральной щетиной на протяжении 10-20 мин. Процедура активизирует кровообращение и улучшает состояние кожи.

Эти рекомендации малоэффективны, если отечности – симптомы ухудшения здоровья. Вместо самолечения следует обратиться к узкому специалисту. В случае почечных заболеваний – к урологу. При сердечной недостаточности – к кардиологу. Варикозные болезни лечит флеболог. С гормональными нарушениями справится эндокринолог. А при подозрении на аллергию посетите аллерголога.

Продукты, вызывающие отечность

Перечень состоит из трех частей: продукт – причина отека – чем заменить (если это возможно).

1. Помидоры и баклажаны. Соланин провоцирует появление воспалений. Увеличьте количество «безопасных» овощей.

2. Консервированные продукты, соки в пакетах. Избыточное количество соли. Ешьте овощи и фрукты в свежем виде.

3. Фастфуд. Натрий и усилители вкуса вызывают жажду. Избыток воды приводит к отекам. Отказаться.

4. Сладости. Сахар провоцирует воспалительные процессы. Сухофрукты содержат глюкозу естественного происхождения, которая усваивается организмом без нежелательных последствий.

5. Белый хлеб и макаронные изделия. Большое количество клейковины способствует накапливанию жидкости.

6. Острые и жирные блюда «наказывают» хозяина утренним опухшим отображением лица в зеркале и серым цветом кожи.

7. Квашеная капуста «запускает» в ЖКТ процесс брожения.

Изучая вопрос, как избавиться от отечности тела, исключив продукты-провокаторы, вы можете самостоятельно дополнить или сократить список путем экспериментов. Откажитесь от «подозреваемого» на время, а потом верните его в рацион. Если состояние организма меняется, вы установили правильный диагноз.