Домой » Здоровье и красота » Что такое фитоэстрогены и где их найти
что такое фитоэстрогены

Что такое фитоэстрогены и где их найти

Вам известно о том, что такое фитоэстрогены? Небольшое отступление для полноценного понимания. В функционировании организма человека принимают участие множество гормонов. У каждого из них своя функция. Например, одни воздействуют на систему кровообращения, а другие помогают ускорить метаболизм. Наверняка каждой женщине известны такие гормоны, как эстрогены и прогестерон. Они считаются женскими половыми гормонами хотя и мужчины ими также обладают, но в гораздо меньших количествах.

Эстрогены ответственны за женские половые признаки, которые начинают проявляться после начала первого менструального цикла, начиная с полового созревания до наступления менопаузы. Каковы функции эстрогенов? Помимо влияния на развитие и рост молочных желез или появления менструации, эти гормоны помогают предотвратить потерю кальция, активируют ЛПВП холестерин (то есть участвуют в метаболизме жиров), а также имеют важную роль в производстве коллагена.

Организм женщины, в частности её яичники и надпочечники, вырабатывают эстроген в больших количествах в период полового созревания. Уровень эстрогенов, как правило, сохраняется более или менее стабильным до наступления менопаузы. После происходит спад.

И вот мы подошли к понятию того, что такое фитоэстрогены. Это химические соединения, которые содержатся в пище растительного происхождения. Другими словами – эстрогены натурального происхождения. Эти природные вещества действуют примерно так же, как и эстрогены.

Основные функции фитоэстрогенов

1. Помогают уменьшить симптомы менопаузы. Особенно снижается интенсивность приливов.

2. Снижают уровень «плохого холестерина».

3. Предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

4. Обладают антиоксидантным действием и помогают задержать старение клеток.

В каких продуктах содержаться фитоэстрогены?

1. Орехи и семена.

2. Соя и производные продукты, такие как соевое молоко и тофу.

3. В больших количествах фитоэстрогены присутствуют в чечевице, фасоли и горохе.

4. Некоторые фрукты и овощи также относятся к продуктам, содержащим фитоэстрогены. Среди них можно выделить финики, курагу, чернослив персик, гранат, клубнику, чернику и малину. Что касается овощей и зелени – это тыква, брокколи, шпинат капуста, укроп и лук.

5. Зелёный чай.

6. Различные душистые травы, например, чабрец, шалфей, фенхель.

7. Оливковое масло.

 

Пожалуйста, оцените статью

Дзен Динамика Жизни

Смотрите также

как тренироваться после 50 лет

Как тренироваться после 50 лет

Физические упражнения — один из лучших способов поддержать здоровье. К сожалению, с возрастом появляются различные …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.