6 вещей, которых нельзя делать при похудении

Стремясь сбросить лишний вес, мы пробуем разные методы. Иногда мы ошибаемся, думая, что делаем что-то полезное, даже когда это далеко не так.

Во избежание поступков, которые либо бесполезны, либо вредны для похудения ознакомьтесь со списком вещей, которые делать не рекомендуется.

1. Оставаться на очень низкокалорийной диете слишком долго.

Этот путь опасный и неправильный. Во-первых, долго продержаться на низкокалорийной диете очень трудно. Во-вторых, в результате такого питания замедляется метаболизм и как следствие, потом сложно удержать вес.

В принципе, голодать – это не лучший способ похудеть, по крайней мере, для долгосрочной перспективы. Однако многие люди поступают так. Не совершайте эту ошибку.

2. Верить в быстрый результат.

Вы не должны верить всему, что рекламируют о быстрых способах потере веса.

Невозможно похудеть, не делая больших и длительных усилий. Не позволяйте ввести вас в заблуждении, и тогда не наступит быстрого разочарования.

3. Стремится похудеть в одиночку.

Конечно, потеря веса – это для вас и вашего тела. Но необязательно решаться на этот шаг в одиночку. Поддержка близких людей очень важна. Не надо стыдиться своего веса. Вы пытаетесь улучшить свою жизнь, и это, то чем надо гордиться.

Помощь близких людей поможет преодолеть трудности и порой поддержка имеет решающее значение, в те моменты, когда становится особенно сложно.

4. Сосредоточится лишь на потребляемых калориях, а не на здоровье.

Можно, конечно, есть всё что хочешь и любишь, высчитывая калории в дневном рационе и теряя вес. Но правильно ли это? Ведь еда – это не только калории. Речь идёт также о питательных веществах, которые обеспечивают ваш организм и об обработанных пищевых продуктах различными химическими веществами. Здоровая пища бывает не всегда с низким содержанием калорий, но зато всегда богата питательными веществами. Не судите еду только по количеству калорий в ней. Берите в расчёт и её качество для здоровья.

5. Подражать диетам знаменитостей.

Журналы любят поговорить о знаменитостях, которые сбросили вес и рассказать о том, как они это сделали. Часто эти рассказы сопровождаются профессиональными фотографиями, на которых звёзды выглядят потрясающе. Стоит ли удивляться, что простые обыватели хотят подражать такому образу и попробовать те же планы похудения?

К диетам знаменитостей нужно подходить с осторожностью, даже если вы точно знаете, что это не часть рекламной кампании. Важно понимать, что звёзды живут совершенно другой жизнью, чем большая часть нас. Они часто имеют персональных тренеров и диетологов. Их распорядок дня и образ жизни позволяет посвятить много времени фитнесу.

Прежде чем вы поспешите попробовать знаменитую диету, убедитесь, что вы реально сможете сделать это.

6. Взвешиваться каждый день.

Слишком часто взвешиваться – это бессмысленно и может отрицательно повлиять на ваши усилия похудеть. Контролировать вес надо правильно и не чаще одного раза в неделю, чтобы получить точные результаты.

Даже если вы находитесь на хорошей диете, будут дни, в которых может происходить небольшая прибавка веса. Поэтому взвешиваться каждый день – это большая ошибка.