Динамика Жизни Путь к здоровому образу жизни, стройности и счастью
Есть в жизни вещи, которые мы делаем на автомате не задумываясь о последствиях, которые они приносят в нашу жизнь. Например, привычки, описанные ниже, могут влиять на здоровье сердце.
1. Вы пользуетесь зубной нитью? Это очень важно для здоровья дёсен о чём постоянно говорят стоматологи. При чём тут здоровье сердца? Оказывается, исследования нашли взаимосвязь — воспаление в дёснах может привести к различным инфекциям, которые в свою очередь увеличивают риск сердечных приступов.
2. Сколько часов длится ваш ночной отдых? Всегда ли вы высыпаетесь? Думаете усталость — это единственное негативное последствие бессонной ночи? Человек, который регулярно плохо спит находится в постоянном стрессе. Этот фактор удваивает риски сердечного приступа.
Британские учёные в 2011 году провели исследование и обнаружили, что люди старше 45 лет, которые спали менее 6 часов в сутки, в два раза чаще подвергались сердечному приступу, чем те, кто спал от 6 до 8 часов. Так что решайте сами сколько часов посвятить ночному отдыху.
3. Сочетание кортизола и адреналина, которые выделяются, когда мы находимся в состоянии стресса или испытываем депрессию, повышает кровяное давление и уровень сахара в организме. Таким образом, стресс и плохое настроение — угроза для сердца. Старайтесь смотреть на жизнь через призму позитива и не принимать неприятные моменты «близко к сердцу».
4. Вы любите чай? Чайные листья богаты флавоноидами и антиоксидантами, которые очищают остатки холестерина из кровеносных сосудов и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Доказано — 1-2 чашки чёрного чая уменьшают риск сердечных заболеваний на 25 процентов.
5. Для тех, у кого высокое или пограничное кровяное давление, соль — враг номер один. Она вызывает задержку воды в организме, которая может скапливаться вокруг сердца, вызывая отёк.
Используйте свежие травы в качестве замены соли при приготовлении пищи. Уберите соль со стола, чтобы избежать ненужного пересола.
6. Не игнорируйте храп. Он мешает не только вашим близким, но и может оказаться серьёзной проблемой для здоровья, например, таким заболеванием, как обструктивное апноэ сна. Это расстройство характеризуется прерывистым дыханием во время сна, что приводит к снижению уровня кислорода в крови и может вызвать резкое повышение артериального давления.
Если вас по ночам будит собственный храп или вы просыпаетесь, чувствуя огромную усталость несмотря на то, что спали всю ночь, не игнорируйте эту проблему.
Заботьтесь о своём сердце и будьте здоровы!
Возможно Вас заинтересуют статьи: