6 неожиданных фактов о холестерине

Холестерин — «загадочная субстанция». Информация о нем окутана мифами и фактами. Пришло время упорядочить свои знания.

Организм нуждается в холестерине. Его клетки нужны для производства клеточных мембран, половых гормонов, желчных кислот и витамина D3. А еще холестерин «любит» головной мозг и нервная система. Поэтому 80% вещества синтезируется в организме из жирных кислот, а 20% мы получаем с пищей (если придерживаться сбалансированной диеты без вредных продуктов).

🔰 ЛПНП называют «плохим» холестерином. Увеличенная концентрации ЛПНП в плазме крови приводит к отложению его избытка в клетках гладких мышц стенок артерий. 

🔰 ЛПВП — «хороший» холестерин. Он присоединяет ненужные остатки холестерина и переносит их в печень, а затем удаляет из организма.

Оптимальный уровень общего холестерина в крови примерно 5,5 ммоль/л. Этот показатель важный для здоровья сердца. Но только ли холестерин «виновен» в болезнях сердца? Вот мы и подошли к первому неожиданному факту о холестерине.

1. Не только из-за холестерина в сосудах откладываются бляшки

Часто бывает, что у людей с болезнями сердца уровень холестерина в норме, а у здоровых людей завышенный показатель.

Бляшки в сосудах появляются из-за повреждения сосудистых стенок. Причина — неправильное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки. Организм направляет холестерин для устранения нарушений. Если сосуд сильно поврежден, то холестерин не справляется и образуется бляшка. Проходит время и просвет сосуда сужается, что приводит к появлению атеросклероза.

2. Чем старше человек, тем выше уровень холестерина

С возрастом клетки разрушаются быстрее и для их восстановления нужно больше холестерина. По этой причине его повышенный уровень и жировые отложения в области живота — явления, которые часто встречаются у людей в старшем возрасте. Держать ситуацию под контролем помогут умеренные физические нагрузки и правильное питание.

Читайте также: Как высокий холестерин отражается на коже

3. Овощи и фитнес снижают холестерин

Овощи, фрукты, зелень содержат растительные стеролы, соединения, которые эффективно помогают регулировать уровень холестерина. Благодаря им организм поглощает меньше «плохого» холестерина.

Физические упражнения, даже самые простые эффективный способ улучшить проходимость сосудов и уменьшить вредное воздействие холестерина.

4. Высокий уровень холестерина можно наследовать

Это называется семейная гиперхолестеринемия. Если у ваших близких в молодом возрасте случались инфаркты или инсульты, то стоит сделать генетический тест. Он поможет понять, перешел ли вам по наследству ген, увеличивающий выработку холестерина печенью.

Читайте также: Какие болезни передаются по наследству

5. Холестерин можно снизить с помощью питания

Прежде всего следует отказаться не от животных, а от трансжиров (майонез, выпечка, фастфуд и т.д.). Такая пища нарушает равновесие «плохого» и «хорошего» холестерина и повышает риск развития болезней сердца.

Читайте также: Природные статины против холестерина

6. О статинах

Для некоторых людей, в том числе с заболеваниями сердца, препараты для снижения уровня холестерина являются важной частью лечения. Статины блокируют выработку организмом собственного холестерина. Назначают их только по жизненным показаниям, например, после операции на сердце или тем, кто перенес инсульт. У статинов внушительный список побочных эффектов. Более подробно об этом можно прочитать в статье: Как уменьшить побочные действия статинов.

Лекарства могут помочь контролировать уровень холестерина, но изменение диеты и образа жизни — лучший способ уменьшить риск сердечных заболеваний.