Домой » Здоровье и красота » 15 продуктов, которые спасут от простуды
продукты от простуды

15 продуктов, которые спасут от простуды

За окном осень, значит наступил сезон простуд. В этом нет ничего приятного, а поэтому надо позаботиться о здоровье, чтобы все недомогания прошли стороной. Самый простой способ — включить в свой рацион полезные продукты, которые обеспечат естественную защиту организма.

Продукты, которые спасут от простуды

1. Лимон и другие цитрусовые

Доказано, если принимать витамин С, то можно сократить продолжительность простуды на один день. Если почувствовали недомогание налегайте на цитрусовые. А в осенний период старайтесь, чтобы в вашем рационе всегда был витамин С. Отличный вариант пить по утрам воду с лимоном.

Читайте также: Девять преимуществ воды с лимоном

2.Йогурт

 Йогурт, кефир и другие подобные продукты содержат большое количество пробиотиков, полезных штаммов бактерий, которые помогают пищеварению и предотвращают проблемы с желудком. Это не все преимущества. Кисломолочные продукты снижают риск инфекций верхних дыхательных путей.

3. Чеснок

В чесноке присутствует серное соединение под названием аллицин, которое производит сильный антиоксидант, имеющий решающее значение в борьбе с простудой. Лучше всего он работает, когда чеснок едят в сыром виде.

Читайте также: 8 причин добавить больше чеснока в свой рацион

4. Тёмно-зелёные листовые овощи

Чем насыщеннее цвет овощей, тем больше питательных веществ, которыми продукты могут обогатить наш организм.

5. Морковь

Морковь и другие оранжевые овощи содержат высокий уровень бета-каротина. В организме он преобразуется в витамин А, который отвечает за наше здоровье и борется с простудными заболеваниями — помогает поддерживать сильную иммунную систему и поддерживает здоровье слизистой оболочки в носу и горле.

Читайте также: Пять неожиданных сигналов организма о снижении иммунитета

6. Жирная рыба

Омега-3 жирные кислоты славятся тем, что уменьшают воспаление в организме. Это сохраняет иммунную систему. Жирная рыба, такая как тунец, лосось, скумбрия очень богаты омега-3 жирными кислотами.

7. Семена фенхеля и аниса

Это естественные антибактериальные средства. Обладают отхаркивающими свойствами и облегчают кашель.

8. Постный белок

Курица без кожи, индейка важны не только в построении мышечной массы, но и помогают создавать антитела, которые борются с инфекцией.

9. Яйца

Яйца очень богаты цинком, а это усилитель иммунитета. Доказано, цинк сокращает продолжительность простуды, так что ешьте яйца, когда чувствуете, что надвигается простуда.

10. Имбирь

В составе имбиря есть вещества, которые борются с симптомами простуды. Заложенность носа, насморк, кашель? Добавьте тёртый имбирь в чай или воду с медом, и вы сразу почувствуете, как болезнь отступает.

11. Овсянка

Овсяная каша содержит волокна — бета-глюкан, они укрепляют иммунитет.

12. Красный перец

В нём высокое содержание витамина С. Один красный перец содержит 150 мг витамина. Для сравнения — в апельсине 100 мг витамина С.

13. Цветная капуста

Цветная капуста содержит мощный антиоксидант — глутатион, и он улучшает работу иммунитета.

14. Горький шоколад (70% какао и выше)

Лакомство просто заряжено полифенолами — антиоксидантами, помогающими победить простуду. Также шоколад богат цинком.

15. Семена подсолнечника

Это лучшие природные источники витамина Е, который защищает наши лёгкие.

 

Пожалуйста, оцените статью

Дзен Динамика Жизни

Смотрите также

Привычки, снижающие иммунитет

Привычки, снижающие иммунитет

Осень и зима время, когда наш иммунитет наиболее уязвим. А если он ослаблен, то организм …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.