Архивы с метками: упражнения для красивой фигуры

Подтягивание на турнике – упражнение, известное со школьных времён. Простое с виду, но сложное в выполнении. Не каждому удавалось подтянуться нужное количество раз. Это замечательное упражнение для развития мышц спины и бицепсов. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо придерживаться правильной техники. Как правильно подтягиваться на турнике? Какие ошибки совершают новички? Почему это сложное упражнение не надо игнорировать во время тренировок? Обо ... Читать далее »

Статические упражнения для похудения известны давно. Они используются в боевых искусствах, йоге и помогают прочувствовать собственное тело, улучшить координацию, развить силу сухожилий и связок, не прибегая к большим нагрузкам и изнурительным тренировкам. Читать далее »

Трицепс – проблемная зона на нашем теле. Эта самая слабая и неразвитая мышца-разгибатель на руке. Она легко выдаёт возраст, так как со временем становится дряблой. Поэтому упражнения для трицепса для женщин должны стать необходимым элементом в тренировках. Читать далее »

Фитбол – отличный инструмент, который не только разнообразит тренировки, но и сделает их более эффективными. Как качать пресс на фитболе? В этой статье представлены эффективные упражнения. Включив их в свой комплекс занятий, вы проработаете и укрепите мышцы живота. Как качать пресс на фитболе Обычные скручивания Большая ошибка выполнять это упражнение резко и в быстром темпе. Так вы не задействуете мышцы ... Читать далее »

Приседание на одной ноге или как его ещё называют приседание пистолетиком, пожалуй, является одним из самых сложных вариантов выполнения этого упражнения. Это серьёзное испытание, и если вам кажется, что выполнить приседание на одной ноге легко, то вы ошибаетесь, потому что движение требует огромного количества силы, гибкости и баланса. Немногие способны выполнить это упражнение. Почему? Читать далее »

Знаете ли вы, что сжигаете значительное количество калорий, когда тренируете свои ноги? Так происходит потому что именно в этой части тела находится большая группа мышц и когда вы их задействуете, то тратите много энергии. Упражнения для мышц ног не только укрепляют их и тонизируют, но и повышают скорость метаболизма, что важно в процессе похудения. Читать далее »

Выпады и приседания являются одними из лучших упражнений для бёдер и ягодиц. Но несмотря на то, что они оба нацелены на проработку одной и той же части тела между ними есть некоторые различия. Для повышения эффективности ваших тренировок предлагаем ознакомиться со спецификой и преимуществами обоих упражнений. Выпады или приседания – что лучше? Приседания – это идеальное упражнение для новичков. Большинство ... Читать далее »

Упражнения с весом собственного тела укрепляют свои позиции в мире фитнеса благодаря практичности и эффективности. Планка – это одна из форм упражнений, которая никогда не выйдет из моды. Почему? Потому что оно требует малых временных затрат с вашей стороны и даёт возможность добиться значительных результатов за относительно короткий промежуток времени. Читать далее »

Какое упражнение задействует практически каждую мышцу тела, сжигает значительное количество калорий и тонизирует мышцы пресса? Все эти преимущества вам подарит отжимания. Это упражнение часто используют как силовое. Оно тренирует и обеспечивает стабильность различных мышечных групп. Давайте подробнее рассмотрим, какова польза отжиманий для женщин и почему этого упражнения не надо избегать в своих ежедневных тренировках. Читать далее »

Приседания – это замечательное упражнение, которое должна полюбить каждая женщина. Никто не станет отрицать, что добавление приседаний в режим тренировок помогает нам обрести сексуальные бёдра и ягодицы. Пожалуй, самое распространённое и эффективное выполнение такого упражнения – это приседание со штангой. Однако её можно заменить гантелями. Давайте посмотрим, какова польза приседаний для женщин. Читать далее »