Домой » Архивы с метками: тренировки (страница 4)

Архивы с метками: тренировки

Весёлая потеря веса с прыжками через скакалку

Польза прыжков со скакалкой

Ищите интересный способ остаться в форме или немного похудеть? Попробуйте прыжки со скакалкой. Вы получите порцию удовольствия и тренировку без похода в спортзал и покупки дорогого тренажёра. Возможно, вы подумаете, что это всего лишь детская забава? Не совсем так. Да, прыжки со скакалкой поначалу могут показаться весёлым времяпрепровождением. Но прежде всего это здоровый способ оставаться в форме даже взрослым, и ... Читать далее »

Что такое упражнение бёрпи и в чём его польза

упражнение берпи

Когда мы начинаем заниматься фитнесом, то естественно, хотим знать, какие упражнения более эффективны, как их правильно выполнять, и какую пользу мы получаем от их выполнения. Наверняка вы слышали про упражнение бёрпи. С виду оно кажется довольно простым, но на самом деле требуется много энергии для его выполнения. Читать далее »

Ошибки, которые мешают добиться плоского живота

Как добиться плоского живота

Ох уж этот плоский животик. Столько женщин грезит им. Всевозможные тренировки и рекламы нам обещают его, но, к сожалению, достигнуть этого не так легко как кажется. Конечно же, плоский живот выглядит великолепно, и это гораздо лучше для вашего здоровья, чем жировые отложения вокруг талии. Как добиться плоского живота? Читать далее »

Упражнения, которые сжигают больше всего калорий

Упражнения которые сжигают больше всего калорий

Из-за большого разнообразия тренировок, люди часто задаются вопросом, какие упражнения сжигают больше всего калорий и помогают потерять максимальный вес. Силовые упражнения в тренажёрном зале – это, конечно же, хорошо. Но для тех, кто стремится избавиться от большого количества лишних килограмм существуют определённые упражнения, которые работают лучше всего. 12 основных упражнений, которые сжигают больше всего калорий Существуют различные факторы, которые определяют, ... Читать далее »

6 причин попробовать HIIT тренировки

hiit тренирировки

Если вы считаете, что несколько часов подряд в тренажёрном зале – это единственный путь сбросить вес и получить хорошую физическую форму, то вы заблуждаетесь. Есть способ проще. Обратите внимание на HIIT тренировки. С их помощью вы сможете не только быстро привести себя в форму, но и потратите немного времени. Читать далее »

О достижении целевого пульса во время кардиотренировки

максимальная частота сердечных сокращений

При выполнении кардио, частота зоны пульса должна использоваться как мера физической нагрузки. Каждый тренирующийся работает в той зоне пульса, которая зависит от его способностей и поставленных целей. Определение кардио пульса важно, так как это одно из самых надёжных измерений, которое показывает, насколько интенсивно работает человек. Читать далее »

7 признаков перетренированности

признаки перетренированности

В настоящее время, большое количество людей мечтает получить идеальное тело, и работают над этим. И это здорово, когда есть желание улучшить свои физические данные, так как преимуществ от регулярных упражнений множество. К сожалению многие думают, что получат лучшие результаты, если станут тренироваться чаще. Но так можно получить больше вреда, чем пользы. Читать далее »

7 правил бега для начинающих

Правила бега для начинающих

У бега есть масса преимуществ. Он снимает стресс, укрепляет мышцы и придаёт телу тонус. На первых порах бег кажется тяжким трудом, но через несколько недель организм находит свой ритм и вам уже начинают нравиться пробежки. В самом начале пути возникает вопрос: как начать бегать? Какие есть правила бега? Читать далее »

О пользе плавания для здоровья и фигуры

Chem-polezno-plavanie

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как выглядят пловцы? Их тела подтянутые и мускулистые. Те, кто занимается плаванием на регулярной основе, непросто великолепно выглядят снаружи, они и внутри полны здоровья. Читать далее »

Как дышать во время бега

kak-dyshat-vo-vremja-bega

Вы когда-нибудь задумывались, почему в некоторые дни после бега есть чувство, что можно работать и дальше, а в другое время у вас нулевая выносливость? Конечно, на это могут влиять такие факторы, как количество сна, стресс, и диета. Но огромное значение для уровня вашей энергии играет то, как вы регулируете дыхание при беге. Ваши мышцы должны получать кислород при каждом шаге. ... Читать далее »

4 5 6 7 8 9 10 11 12