Архивы с метками: тренировки

Вы слышали о том, что такое капоэйра? Это бразильский боевой танец, происхождение которого можно проследить до XIX века. Он был изобретён порабощёнными африканцами, которые работали на португальских плантациях сахарного тростника в Бразилии. Читать далее »

Вы слышали о том, что такое Табата? Это система одна из самых популярных форм высоко интенсивных интервальных тренировок (HIIT). Она состоит из 8 раундов упражнений ультравысокой интенсивности с определённым интервалом. То есть, вы выполняете в течение 20 секунд упражнение, затем 10 секунд отдыхаете. Таких повтор должно быть 8. Всего 4 минуты. За это время вы подталкиваете своё тело к абсолютному ... Читать далее »

Если вы любите бегать, стоит ли отказываться от любимых тренировок с наступлением холодов? Ведь это может оказаться настоящим испытанием. Но, при соблюдении правил бега в холодную погоду вы сможете продолжать тренироваться и оставаться в форме. В первую очередь обратите внимание на одежду. Уши, нос, подбородок, пальцы на руках страдают больше всего, когда вы работаете на холоде. Ветер против этих плохо ... Читать далее »

Приседания – это замечательное упражнение, которое должна полюбить каждая женщина. Никто не станет отрицать, что добавление приседаний в режим тренировок помогает нам обрести сексуальные бёдра и ягодицы. Пожалуй, самое распространённое и эффективное выполнение такого упражнения – это приседание со штангой. Однако её можно заменить гантелями. Давайте посмотрим, какова польза приседаний для женщин. Читать далее »

Начиная новый более активный образ жизни, порою задумываешься над тем как часто надо тренироваться. На самом деле многое зависит от поставленных целей. Ведь они могут быть разные: похудение, мышечный тонус или рельефный живот. Если у вас малоподвижный образ жизни, и вы начинаете свои занятия с нуля, то не стоит выбирать сложный путь. 20 минутной тренировки три раза в неделю будет ... Читать далее »

Результаты занятия в тренажёрном зале для разных людей отличаются, и зависит всё от качества тренировки. Однако, существуют несколько ошибок, совершая которые вы усложняете тренировки и начинаете работать против своего прогресса. Читать далее »

Ваша жизнь – это постоянное движение, ходьба и тренировки в поте лица, но упрямый вес так и не снижается? Такой вариант событий способен разочаровать и снизить мотивацию. Но даже не думайте бросать активный образ жизни! Возможно, зацикливание стрелки на весах – это результат плохих привычек. Вот распространённые ошибки, которые мешают вам похудеть. Почему не уходит вес после тренировок 1. Занятия ... Читать далее »

Слово кардио вероятно знакомо всем, кто решил похудеть и подключить к этому процессу физическую нагрузку. Однако польза кардиотренировок заключается не только в избавлении от лишних килограмм. Существует ряд других преимуществ, например такие упражнения, делают ваше сердце и лёгкие сильнее, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, наполняют энергией, уменьшают стресс и улучшают сон. Но чтобы получить все преимущества важно знать, как правильно делать ... Читать далее »

Интенсивная тренировка может творить чудеса для вашей фигуры. Если вы серьёзно относитесь к наращиванию мышечной массы и потере жира, то важно грамотно подходить к питанию после тренировки. Многие люди начинают ощущать зверский голод после физических нагрузок, и это может привести их к перееданию или употреблению неправильных продуктов. Одна из частых ошибок – это вера в то, что после долгой и ... Читать далее »

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что существует взаимосвязь между выбранным видом спорта и вашим темпераментом. Ведь случается, что так трудно заставить себя пойти на тренировку и возможно дело не в лени, а в том, что выбранное занятие не совпадает с вашей личностью? Предлагаем выяснить, какой вид спорта подходит вашему темпераменту. Читать далее »