Знаете ли вы, что сжигаете значительное количество калорий, когда тренируете свои ноги? Так происходит потому что именно в этой части тела находится большая группа мышц и когда вы их задействуете, то тратите много энергии. Упражнения для мышц ног не только укрепляют их и тонизируют, но и повышают скорость метаболизма, что важно в процессе похудения. Читать далее »
Архивы с метками: тренировки
10 лучших кардиотренировок для похудения
Кардиотренировки – это отличный способ сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. Существует огромное разнообразие кардиоупражнений, что позволяет выбрать то, что вам больше нравится. Поскольку все сердечно-сосудистые тренировки обеспечивают хороший оздоровительный эффект важно выбрать те, которых вы станете придерживаться на регулярной основе. Тем не менее, также хорошо периодически изменять упражнения, чтобы проработать другие мышцы и избежать скуки. А какие самые ... Читать далее »
5 причин попробовать тренировку на гребном тренажёре
Гребля – это практика, которую можно эффективно использовать, чтобы быстро похудеть. Гребные тренажёры позволяют насладиться всеми преимуществами по гребле. Он предназначен для имитации тренировок, выполняемых при гребле на лодке по воде. Практически все машины отслеживают расстояние, скорость, мощность и количество сожжённых калорий. Такие тренажёры удивительно хорошо работают, как инструмент кардиотренировки. Каковы же преимущества гребного тренажёра? Улучшает работу сердечно-сосудистой системы Всякий ... Читать далее »
Фитнес-фольклор. Мифы о похудении и фитнесе
Направления и программы фитнес–индустрии настолько многогранны, что порой очень сложно качественно оценить их и «примерить» на себя. Мы начинаем советоваться с друзьями, коллегами, следить за новыми тенденциями из антуража звёзд. Читать далее »
6 причин полюбить упражнение планка
Упражнения с весом собственного тела укрепляют свои позиции в мире фитнеса благодаря практичности и эффективности. Планка – это одна из форм упражнений, которая никогда не выйдет из моды. Почему? Потому что оно требует малых временных затрат с вашей стороны и даёт возможность добиться значительных результатов за относительно короткий промежуток времени. Читать далее »
Что такое интервальные тренировки и в чём их преимущества
Вы наверняка слышали термин – интервальный тренинг. Профессиональные спринтеры и спортсмены практикуют этот метод, чтобы сократить уровень жира в организме и повысить свои спортивные показатели. Читать далее »
Оживите свои тренировки с разными видами фитнеса
За последние несколько лет интерес к фитнесу очень взлетел. Постоянно появляются новые, изощрённые и просто интересные виды фитнеса. И это конечно же хорошо. Есть выбор, а значит вы не столкнётесь со скукой во время тренировок. Разнообразие поможет сохранить мотивацию и испытать себя. Читать далее »
Бодифлекс. Дыши сильнее, чтобы похудеть быстрее!
Вы, наверное, много раз слышали фразу о том, что если хочешь похудеть, ешь меньше калорий. В теории всё кажется очень простым, а в действительности люди очень часто ищут и пробуют различные методы для того, чтобы сбросить ненавистный лишний вес и оздоровить организм. Одной из таких методик является бодифлекс. Читать далее »
О преимуществах стретчинга
В последнее время в интернете можно часто встретить вопросы о том, что такое стретчинг и какова его польза? Это упражнения, направленные на растяжение мышц и суставов. Стретчинг является одним из наиболее важных и мощных деталей любого режима тренировки. Этот элемент фитнеса лучше не игнорировать. И вот почему. Читать далее »
6 причин включить плиометрические упражнения в ежедневные тренировки
Что такое плиометрика? Это форма физических упражнений, которая фокусируется на движении и взрывной силе. Плиометрические упражнения используются не только в тренировочном режиме спортсменов для улучшения их показателей. Они также являются частью физических нагрузок в фитнес-клубах и тренажёрных залах. Иными словами, плиометрика – это любые упражнения, которые включают взрывные движения, например, бёрпи, альпинист, всевозможные выпады, приседания, прыжки и т.д. Читать далее »