Йога, как любая другая дисциплина постоянно модифицируется. Даже эта древняя практика в последнее время становится не только популярной, но и оригинальной. Теперь есть возможность сочетать эффект расслабления во время занятий с непривычными ощущениями. Речь идёт о воздушной йоге или как её ещё называют антигравитационной йоге. Читать далее »
Архивы с метками: йога и медитация
Кундалини-йога – пробуждение сознания
В настоящее время существует несколько направлений йоги. Одни из них традиционные, другие молодые, разработанные сравнительно недавно. Есть стили, которые делают упор на использование тела или голоса, а есть и изучающие разум. В этой статье разговор пойдёт о том, что такое кундалини-йога. Читать далее »
О позе лотоса
Поза лотоса или Падмасана (на санскрите) знакома даже тем, кто далёк от йоги. Эта асана со скрещенными ногами идеальна для медитации и концентрации. Поза лотоса помогает успокоить ум, уравновесить психическую устойчивость, восстановить уровень энергии в организме. Регулярная практика помогает в общем развитии себя, а иными словами вы расцветёте подобно лотосу. Читать далее »
Как научиться делать стойку на голове не навредив себе
Согласно традициям йоги, стойка на голове (Саламба Ширшасана) является одной из наиболее важных асан. Конечно это не вариант для начала практики, но есть весомые причины освоить такую позу в будущем. Какую же приносит пользу стойка на голове? 1. Стимулирует работу гипофиза и шишковидной железы, которая стимулирует рост и выработку половых гормонов. 2. Укрепляет позвоночник, шею, плечи и руки. 3. Тонизирует ... Читать далее »
Бикрам-йога — для тех, кто любит погорячее
Бикрам — йога – это направление йоги, которое популяризовал в 1970-х годах Бикрам Чоудхури. Занятие длится около 90 минут и состоит из серии 26 асан хатха-йоги и двух дыхательных упражнений (пранаямы). Основное отличие бикрам-йоги от других стилей – это то, что помещение, в котором проходит занятие нагревается до 40 градусов. Читать далее »
5 причин закончить день практикой Чандра Намаскар (Приветствие Луне)
Многие из нас знакомы с таким комплексом, как Приветствие солнцу. А как насчёт менее известной практики Чандра Намаскар или Приветствие Луне? Читать далее »
О преимуществах асаны Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Собака мордой вниз или Адхо Мукха Шванасана – это классическая асана, которая задействует мышцы верхней и нижней части тела для того чтобы поднять центр, что позволяет позвоночнику удлиниться от основания до макушки. Если вы хоть раз практиковали йогу, то эта асана вам очень знакома. Читать далее »
10 причин начать свой день с Сурья Намаскар
Сурья Намаскар широко известное как Приветствие Солнцу считается одним из самых полезных комплексов в практике йоги. В Санскритской литературе Сурья означает «солнце», а Намаскар – «приветствие» или «поклонение». Практика состоит из 12 асан, которые синхронизированы с дыханием. Читать далее »
Выбери свою йогу. Самые популярные направления
В последнее время занятия по йоге набирают всё большую популярность. И вот вы тоже полны решимости окунуться в эту практику. Однако в голове сразу всплывает много вопросов. С чего начать? Читать далее »
Йога или пилатес. Что выбрать?
Йога и пилатес являются двумя популярными программами упражнений, у которых много поклонников по всему миру. Это отличные варианты занятий. Оба укрепляют основные мышцы и делают вас сильными. Однако практики отличаются друг от друга. Так что же выбрать, йогу или пилатес? Читать далее »